Ketika Moms stres, tubuh Moms akan melepaskan hormon stres yang dapat mengganggu produksi ASI.
Coba untuk mengurangi stres sebanyak mungkin dengan melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam-dalam. Dapatkan dukungan dari keluarga, teman, atau konselor jika Moms merasa terlalu stres atau cemas.
Selain memperhatikan faktor-faktor yang memengaruhi produksi ASI seperti yang telah disebutkan di atas, ada beberapa cara lain yang dapat Moms lakukan untuk menjaga produksi ASI tetap mencukupi:
1. Menyusui atau Memompa Secara Teratur
Menyusui atau memompa ASI secara teratur adalah kunci untuk menjaga produksi ASI tetap mencukupi.
Cobalah untuk menyusui atau memompa setiap 2-3 jam selama siang hari dan setiap 3-4 jam selama malam hari untuk merangsang produksi ASI yang optimal.
2. Hindari Penggunaan Susu Formula atau Dot
Penggunaan susu formula atau dot secara berlebihan dapat mengganggu permintaan alami tubuh Moms untuk ASI dan mengurangi produksi ASI Moms.
Cobalah untuk mempertahankan praktik menyusui eksklusif atau memompa ASI sesering mungkin untuk merangsang produksi ASI yang mencukupi.
3. Perhatikan Tanda-tanda Kecukupan
Perhatikan tanda-tanda bahwa bayi Moms mendapatkan cukup ASI, seperti berat badan yang terus bertambah, produksi urine yang cukup, dan bayi terlihat puas setelah menyusui atau meminum ASI dari botol.
Baca Juga: 7 Tips Pumping di Kantor Agar Bebas Stres dan ASI Melimpah, Yuk Simak!
Jika Moms memiliki kekhawatiran tentang produksi ASI Moms, bicarakan dengan dokter atau konsultan laktasi Moms untuk mendapatkan saran dan dukungan yang tepat.
4. Perhatikan Kesehatan Tubuh Moms
Jaga kesehatan tubuh Moms dengan makan makanan sehat, minum air yang cukup, dan istirahat yang cukup.
Hindari merokok dan konsumsi alkohol, dan pertimbangkan untuk menghindari penggunaan obat-obatan tertentu yang dapat memengaruhi produksi ASI Moms.
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan
Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR