Nakita.id - Mom wrist adalah istilah yang menggambarkan nyeri dan ketidaknyamanan di sekitar pergelangan tangan yang dialami oleh Moms yang baru melahirkan.
Kondisi ini sering terkait dengan gerakan repetitif dan tekanan tambahan pada pergelangan tangan selama aktivitas merawat bayi.
Mengutip dari berbagai sumber, gejala Mom wrist di antaranya adalah:
1. Nyeri di sekitar pergelangan tangan.
2. Kekakuan atau pembengkakan di daerah pergelangan tangan.
3. Kesulitan atau nyeri saat menekuk atau memutar pergelangan tangan.
4. Ketidaknyamanan saat menggunakan pergelangan tangan untuk aktivitas sehari-hari.
Untuk mengatasinya, Moms bisa melakukan berbagai cara berikut:
1. Kompres Dingin
Penggunaan kompres dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meredakan nyeri pada pergelangan tangan.
2. Penyangga Pergelangan Tangan
Baca Juga: Penyebab Nifas Setelah Melahirkan Tidak Berhenti, Hati-hati Perdarahan Hebat!
Gunakan penyangga pergelangan tangan untuk memberikan dukungan tambahan dan mengurangi tekanan pada area yang terkena.
3. Latihan Fisioterapi
Latihan fisioterapi yang ditujukan untuk memperkuat otot-otot sekitar pergelangan tangan dapat membantu mempercepat proses penyembuhan.
4. Perubahan Posisi Saat Merawat Bayi
Coba variasi posisi saat menyusui atau mengganti popok untuk menghindari tekanan yang berlebihan pada pergelangan tangan.
5. Konsultasi dengan Ahli Terkait
Jika mom wrist tidak membaik dengan perawatan mandiri, konsultasikan dengan dokter atau ahli terkait, seperti fisioterapis atau ahli ortopedi.
6. Pijat atau Terapi Manual
Pijatan atau terapi manual dapat membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan sirkulasi darah di sekitar pergelangan tangan.
7. Penggunaan Obat Pereda Nyeri
Dalam beberapa kasus, penggunaan obat pereda nyeri atau antiinflamasi nonsteroid (OAINS) seperti ibuprofen dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan.
Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR