Makanan Sehat untuk Ibu Hamil yang Puasa, Penting Konsumsi Ini Agar Kuat Seharian

Telur, daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan adalah pilihan protein yang baik.

- Serat

Makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian membantu menjaga pencernaan lancar dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

2. Minum air yang cukup

Pastikan untuk minum air yang cukup selama waktu berbuka dan sahur.

Kehamilan meningkatkan kebutuhan cairan tubuh, dan dehidrasi dapat meningkatkan risiko komplikasi kesehatan.

Hindari minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi, dan pilih air putih sebagai minuman utama.

3. Hindari makanan berlemak dan berat

Selama waktu berbuka, hindari makanan yang berlemak berat dan berat yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman atau gangguan pencernaan.

Pilih makanan ringan yang mudah dicerna dan kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan segar, yoghurt rendah lemak, atau sup sayuran.

4. Perhatikan konsumsi gula

Hindari makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan yang tinggi.

Gula tambahan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan tajam, yang dapat membuat Moms merasa lelah dan lemah.

Sebagai gantinya, pilih makanan yang mengandung gula alami seperti buah-buahan segar.

5. Perhatikan kekurangan nutrisi tertentu

Ibu hamil memiliki kebutuhan nutrisi yang lebih tinggi daripada orang dewasa lainnya.

Baca Juga: Ini Risiko Ibu Hamil Puasa Tidak Sahur, Amankah untuk Janin?

PROMOTED CONTENT