Makanan Sehat untuk Ibu Hamil yang Puasa, Penting Konsumsi Ini Agar Kuat Seharian

Nakita.id - Bagi ibu hamil yang menjalankan puasa, menjaga asupan nutrisi yang cukup dan seimbang sangat penting untuk kesehatan ibu dan janinnya.

Ya, puasa selama kehamilan memerlukan perencanaan makanan yang cermat agar kebutuhan gizi tetap terpenuhi tanpa mengganggu kesehatan.

Lantas, makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi ibu hamil agar tetap sehat saat berpuasa?

Berikut ini penjelasan selengkapnya.

Makanan sehat untuk ibu hamil yang berpuasa

Inilah beberapa makanan sehat yang cocok untuk ibu hamil yang berpuasa serta tips untuk memastikan nutrisi yang optimal.

1. Sahur yang seimbang

Sahur adalah waktu makan penting untuk ibu hamil yang berpuasa.

Pastikan sahur mencakup makanan sehat yang memberikan energi tahan lama dan nutrisi penting.

Pilihan makanan yang tepat untuk sahur termasuk:

- Karbohidrat kompleks

Pilih sumber karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, atau oatmeal.

Karbohidrat kompleks memberikan energi secara bertahap dan membuat Moms merasa kenyang lebih lama.

- Protein

Sertakan protein dalam sahur untuk membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

Baca Juga: Kenali Dampak Ibu Hamil Dehidrasi Saat Berpuasa dan Cara Mengatasinya

PROMOTED CONTENT