Makanan Sehat untuk Ibu Hamil yang Puasa, Penting Konsumsi Ini Agar Kuat Seharian

Pastikan untuk mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dari makanan yang Moms konsumsi. Beberapa nutrisi penting selama kehamilan termasuk asam folat, kalsium, zat besi, dan protein.

- Asam folat

Penting untuk perkembangan janin, terutama pada awal kehamilan. Sumber asam folat termasuk sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

- Kalsium

Diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin. Sumber kalsium yang baik meliputi susu rendah lemak, yogurt, dan keju.

- Zat besi

Penting untuk membantu tubuh menghasilkan sel darah merah tambahan untuk mendukung kebutuhan oksigen tambahan selama kehamilan.

Sumber zat besi termasuk daging tanpa lemak, hati, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

- Protein

Penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Pastikan untuk mendapatkan asupan protein yang cukup dari sumber-sumber makanan sehat.

6. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi

Setiap kehamilan adalah unik, dan kebutuhan nutrisi dapat bervariasi dari satu wanita hamil ke wanita hamil lainnya.

Jika Moms berpuasa selama kehamilan, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan rencana makan yang tepat yang memenuhi kebutuhan gizi Moms dan janin.

Berpuasa selama kehamilan memerlukan perencanaan makanan yang cermat untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup bagi ibu dan janinnya.

Dengan memilih makanan sehat yang kaya akan nutrisi, minum air yang cukup, dan menghindari makanan yang tidak sehat, ibu hamil dapat menjaga kesehatan mereka selama berpuasa.

Ingatlah untuk selalu memerhatikan kebutuhan nutrisi khusus Moms dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang diet Moms selama kehamilan.

Baca Juga: 5 Jenis Makanan Ini Perlu Dihindari Ibu Hamil Saat Buka Puasa dan Sahur

PROMOTED CONTENT