Mengandung Nutrisi Tinggi, Inilah Manfaat Biskuit Gandum untuk Ibu Menyusui

Nakita.id - Ibu menyusui membutuhkan asupan nutrisi yang seimbang untuk mendukung kesehatan dan produksi ASI.

Salah satu camilan yang dapat menjadi pilihan sehat untuk ibu menyusui adalah biskuit gandum.

Mengutip dari Healthline, berikut manfaat biskuit gandum untuk ibu menyusui dan beberapa tips untuk memilih dan mengonsumsinya dengan bijak.

Manfaat Biskuit Gandum untuk Ibu Menyusui:

1. Sumber Energi: Biskuit gandum mengandung karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi tahan lama.

Ibu menyusui memerlukan asupan energi yang cukup untuk mendukung kebutuhan mereka dan bayi yang sedang tumbuh.

2. Serat yang Baik untuk Pencernaan: Serat dalam biskuit gandum dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Pencernaan yang sehat penting untuk penyerapan nutrisi yang optimal.

3. Vitamin dan Mineral: Biskuit gandum bisa menjadi sumber vitamin B kompleks, zat besi, dan magnesium.

Vitamin dan mineral ini penting untuk menjaga kesehatan ibu menyusui dan mendukung pertumbuhan bayi.

4. Asam Folat: Asam folat adalah nutrisi kunci yang diperlukan selama kehamilan dan menyusui.

Biskuit gandum yang diperkaya asam folat dapat membantu memenuhi kebutuhan ini.

Baca Juga: Daftar Minuman Enak yang Ternyata Baik untuk Ibu Menyusui untuk Menjaga Produksi ASI

5. Protein: Meskipun tidak sebanding dengan sumber protein utama, biskuit gandum masih menyediakan sedikit protein.

Protein penting untuk pembentukan dan pemeliharaan jaringan tubuh.

6. Opsi Rendah Gula dan Lemak: Beberapa varian biskuit gandum hadir dalam versi rendah gula dan rendah lemak.

Pemilihan varian ini dapat membantu menjaga asupan gula dan lemak yang sehat.

Tips Memilih dan Mengonsumsi Biskuit Gandum:

1. Perhatikan Kandungan Gizi: Pilih biskuit gandum yang diperkaya dengan vitamin dan mineral seperti zat besi, kalsium, dan asam folat.

2. Baca Label Produk: Periksa label produk untuk memastikan biskuit gandum tidak mengandung bahan tambahan yang tidak diinginkan, seperti pemanis buatan atau lemak trans.

3. Pilih Varian Rendah Gula: Untuk menjaga asupan gula, pilih varian biskuit gandum yang memiliki kandungan gula yang lebih rendah.

4. Kombinasikan dengan Sumber Protein Lain: Agar camilan lebih mengenyangkan dan memberikan lebih banyak nutrisi, kombinasikan biskuit gandum dengan sumber protein seperti kacang, almond, atau yogurt rendah lemak.

5. Konsumsi Secara Bijak: Meskipun biskuit gandum dapat menjadi camilan yang sehat, konsumsilah dengan bijak. Jangan terlalu banyak mengonsumsi gandum yang dapat menyebabkan asupan kalori berlebih.

6. Biskuit Rendah Gluten: Jika Moms memiliki sensitivitas gluten atau intoleransi, pilih biskuit gandum rendah gluten atau yang terbuat dari tepung gandum utuh.

Biskuit gandum dapat menjadi tambahan camilan yang lezat dan bermanfaat untuk ibu menyusui, namun selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan atau ahli gizi jika Moms memiliki kekhawatiran atau kondisi kesehatan tertentu.

Baca Juga: Peringati Hari Pekerja Nasional, Inilah Undang-undang yang Melindungi Moms yang Bekerja Tapi Masih Diabaikan

PROMOTED CONTENT