Nakita.id - Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang anak.
Kekurangan protein justru dapat memengaruhi tumbuh kembangnya secara keseluruhan, Moms.
Mulai dari pertumbuhan terhambat, perkembangan otak dan saraf kurang maksimal, daya tahan tubuh lemah, bahkan jadi sering sakit.
Maka dari itulah, penting bagi Moms untuk memberikan makanan yang kaya akan protein kepada anak.
Kini, makanan kaya protein sudah bisa ditemukan dengan mudah dan terjangkau di pasaran.
Sehingga, Moms tak perlu pusing-pusing lagi memikirkan sumber protein apa yang bisa diberikan untuk anak dan tak terlalu mahal.
Berikut ini daftar sumber protein murah meriah yang bisa diberikan kepada anak.
Telur adalah salah satu sumber protein yang sangat murah dan kaya akan nutrisi.
Pasalnya, telur mengandung asam amino esensial serta vitamin dan mineral penting untuk tumbuh kembang anak.
Mulai dari vitamin D, vitamin B12, selenium, hingga zat besi.
Moms bisa mengolah telur dengan mudah dalam berbagai cara, seperti rebus, dadar, ceplok (mata sapi), orak-arik (scrambled), dan lain-lain.
Baca Juga: Ide Menu Bekal Sehat Anak Sekolah, Mudah dan Cepat Membuatnya
Sumber protein berikutnya yang juga murah meriah dan bagus untuk anak adalah kacang-kacangan serta biji-bijian.
Jenis makanan protein ini merupakan protein nabati, yang mengandung serat juga lemak sehat untuk kesehatan jantung.
Moms bisa memberikan makanan seperti kacang merah, kacang hijau, kacang kedelai, kacang almond, kenari, atau biji bunga matahari.
Selanjutnya, Moms juga bisa berikan susu beserta produk turunannya untuk anak.
Pasalnya, makanan ini merupakan sumber protein hewani yang sangat penting khususnya untuk pertumbuhan tulang dan otot anak.
Pilihlah produk susu yang rendah lemak dan tanpa tambahan gula, tetapi tinggi akan nutrisi yang benar-benar dibutuhkan untuk anak.
Mulai dari susu, keju, yogurt, dan lain-lain untuk mendapatkan manfaat gizi maksimal bagi anak.
Untuk jenis makanan ini bisa Moms sertakan dalam menu anak sehari-hari, terutama menu yang sangat disukainya.
Tahu dan tempe juga merubahan sumber protein nabati yang murah dan mudah ditemukan di pasaran.
Pasalnya, kedua produk ini juga mengandung nutrisi-nutrisi penting yang baik untuk tumbuh kembang dan kesehatan anak secara keseluruhan.
Diantaranya seperti zat besi, kalsium, hingga serat.
Baca Juga: Menu Makan Siang Tinggi Protein untuk Penuhi Kebutuhan Gizi Harian, Bisa Jadi Inspirasi
Selain itu, teksturnya juga sangat mudah diolah, sehingga cocok dijadikan sebagai pilihan makanan yang praktis juga melezatkan untuk anak.
Sumber protein yang terakhir adalah daging ayam serta ikan, Moms.
Kedua jenis protein hewani ini bisa Moms dapatkan dengan harga relatif terjangkau.
Selain itu, keduanya juga mengandung asam amino esensial yang penting untuk pertumbuhan sekaligus perkembangan otot anak.
Moms bisa mengolahnya dengan cara direbus atau dipanggang sesuai selera anak masing-masing.
Hindari menggoreng maupun men-deepfry kedua sumber protein ini.
Sebab, cara ini justru dapat berdampak pada kesehatan anak secara keseluruhan, termasuk obesitas.
Itu tadi lima sumber protein murah meriah yang kaya akan nutrisi penting untuk tumbuh kembang anak.
Meski begitu, jangan lupa imbangi dengan nutrisi lainnya agar tumbuh kembang anak tetap berjalan secara optimal.
Pastikan juga kandungan nutrisi yang terkandung dalam makanan yang disajikan benar-benar sehat dan seimbang, juga sesuai kebutuhan anak di usianya.
Semoga informasi di atas bermanfaat ya, Moms. Selamat mencoba!
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR