Makanan yang Dianjurkan untuk Ibu Baru Melahirkan, Pemulihan Jadi Lebih Cepat!

Konsumsi minyak ikan secara teratur juga dapat membantu mencegah depresi postpartum.

6. Air Putih

Penting untuk tetap terhidrasi setelah melahirkan, terutama bagi ibu yang menyusui.

Konsumsi air putih yang cukup membantu mempertahankan produksi ASI dan mencegah dehidrasi.

7. Suplemen Tambahan

Selain dari makanan yang sehat, ibu baru juga mungkin memerlukan suplemen tambahan untuk memastikan kecukupan nutrisi tertentu.

Dokter atau ahli gizi dapat merekomendasikan suplemen seperti asam folat, vitamin D, dan kalsium sesuai kebutuhan individu.

8. Jus Sayuran

Jus sayuran segar merupakan cara yang baik untuk mendapatkan nutrisi tambahan dengan cepat dan mudah.

Jus sayuran kaya akan antioksidan dan nutrisi penting lainnya yang membantu mempercepat pemulihan dan meningkatkan energi.

9. Yogurt

Baca Juga: Ide Kado Ibu Melahirkan Tidak Biasa Tapi Sangat Bermanfaat, Apa Sih?

Yogurt mengandung probiotik alami yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Konsumsi yogurt rendah lemak tanpa pemanis tambahan dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.

10. Camilan Sehat

Pilih camilan yang sehat dan bergizi untuk memberikan energi tambahan di antara waktu makan utama.

Camilan seperti kacang-kacangan, buah kering, atau hummus dengan wortel atau seledri adalah pilihan yang baik.

PROMOTED CONTENT