Tips Menjaga Kesehatan Mental Saat Mengalami Burnout Setelah Menjadi Ibu

5. Lakukan Latihan Relaksasi dan Mindfulness

Latihan relaksasi dan mindfulness seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan mental, dan mengembalikan keseimbangan dalam hidup.

Temukan waktu setiap hari untuk melakukan latihan ini, bahkan jika hanya beberapa menit, untuk merasa lebih tenang dan terhubung dengan diri sendiri.

6. Tetap Terhubung dengan Orang Lain

Jangan mengisolasi diri atau menarik diri dari orang lain.

Tetap terhubung dengan keluarga, teman, atau kelompok dukungan ibu baru untuk berbagi pengalaman, mendapatkan dukungan, dan merasa didengar.

Berbicaralah dengan orang yang Moms percayai tentang perasaan dan jangan merasa bahwa Moms harus menghadapi semuanya sendiri.

7. Beri Ruang untuk Emosi

Biarkan diri Moms merasa dan mengungkapkan emosi dengan cara yang sehat dan produktif.

Jangan menekan atau menahan perasaan, tetapi juga hindari bereaksi secara impulsif atau meledak-ledak dalam emosi.

Cobalah untuk mengidentifikasi dan mengekspresikan perasaan dengan jujur, baik kepada diri sendiri maupun kepada orang lain.

Baca Juga: Tips Tidur Nyenyak Setelah Melahirkan untuk Ibu Baru, Coba Lakukan Teknik Relaksasi Seperti Ini

8. Tetapkan Batas-batas yang Sehat

Tetapkan batas-batas yang sehat dalam hubungan dan tanggung jawab.

Jangan ragu untuk mengatakan "tidak" jika Moms merasa terlalu diperlukan atau terbebani.

Belajarlah untuk mengetahui kapan perlu beristirahat dan mengambil langkah mundur agar bisa merawat diri sendiri.

PROMOTED CONTENT