Penuhi Nutrisi Penting untuk Janin, Ini Pilihan Menu Sahur Bergizi untuk Ibu Hamil Muda

Baca Juga: Manfaat Kelapa Muda untuk Ibu Hamil, Khasiatnya untuk Bumil dan Janin Sungguh Tak Terduga

1. Smoothie Buah-Buahan dan Sayuran

Smoothie buah-buahan dan sayuran adalah pilihan menu sahur yang cepat dan mudah disiapkan serta sangat bergizi untuk ibu hamil muda.

Campurkan berbagai macam buah-buahan seperti pisang, stroberi, blueberry, dan mangga dengan sayuran hijau seperti bayam atau kale.

Tambahkan yogurt rendah lemak atau susu almond untuk protein tambahan, serta tambahkan sedikit madu atau kurma untuk rasa manis alami.

2. Oatmeal dengan Buah Segar dan Kacang-Kacangan

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat dan sangat cocok untuk sahur.

Masak oatmeal dengan susu rendah lemak atau air, kemudian tambahkan potongan buah segar seperti apel, pir, atau persik, serta kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau kacang mete untuk menambahkan protein dan lemak sehat.

3. Telur Rebus dengan Roti Gandum

Telur rebus adalah sumber protein tinggi dan nutrisi penting lainnya seperti zat besi dan vitamin D.

Sajikan telur rebus dengan roti gandum atau roti panggang yang kaya serat. Anda juga bisa menambahkan irisan alpukat atau tomat sebagai topping untuk menambahkan rasa dan nutrisi.

4. Bubur Sayur dengan Daging Ayam

PROMOTED CONTENT