Panggang salmon dengan sedikit minyak zaitun dan bumbu favorit Moms, dan sajikan dengan kentang manis panggang untuk tambahan karbohidrat dan serat.
Buatlah salad sayuran dengan campuran daun hijau, tomat, mentimun, dan paprika.
Tambahkan protein tambahan seperti potongan daging ayam panggang, daging sapi panggang, atau tahu panggang. Beri dressing salad yang rendah lemak seperti yogurt atau minyak zaitun.
Quinoa adalah sumber protein nabati yang sangat baik dan mengandung semua sembilan asam amino esensial.
Masak quinoa dan tambahkan sayuran panggang seperti zucchini, terong, dan bawang merah. Taburi dengan sedikit keju parmesan parut untuk tambahan rasa.
Buat smoothie protein dengan campuran susu kedelai, buah-buahan beku seperti mangga atau berry, dan protein bubuk tanpa rasa.
Susu kedelai adalah sumber protein nabati yang baik dan mengandung isoflavon yang dapat membantu menjaga keseimbangan hormon.
Selain memilih menu sahur yang sehat dan bergizi, penting bagi ibu menyusui untuk tetap terhidrasi dengan baik.
Pastikan untuk minum banyak air putih sepanjang malam dan menghindari minuman berkafein atau beralkohol.
Konsumsi cairan yang cukup dapat membantu menjaga produksi ASI dan kesehatan ibu secara keseluruhan.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga: Resep Menu Sahur Sehat, Capcay dan Udang Balado, Cepat Masaknya
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR