Nakita.id - Bulan Ramadan menjadi momen yang istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia, namun bagi ibu hamil, bulan puasa mungkin membutuhkan perhatian khusus terkait asupan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.
Takjil, hidangan ringan yang disantap saat berbuka puasa, dapat menjadi kesempatan yang baik untuk mengonsumsi makanan bergizi yang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil.
Dalam artikel ini, kami akan berbagi beberapa resep takjil bergizi yang cocok untuk ibu hamil, yang tidak hanya lezat tetapi juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan.
Nutrisi yang mencukupi selama kehamilan sangatlah penting, karena memberikan dukungan yang diperlukan bagi pertumbuhan dan perkembangan janin, serta kesehatan ibu hamil sendiri.
Selama bulan Ramadan, saat jadwal makan menjadi terbatas, pemenuhan kebutuhan nutrisi menjadi lebih menantang.
Oleh karena itu, memilih takjil yang sehat dan bergizi dapat membantu memastikan bahwa ibu hamil tetap mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, bahkan saat berpuasa.
1. Kurma Madu Panggang
Kurma, buah yang sering dikonsumsi saat berbuka puasa, kaya akan serat, gula alami, dan nutrisi lainnya yang baik untuk kesehatan.
Anda dapat meningkatkan manfaatnya dengan menambahkan sedikit madu dan memanggangnya.
Cukup belah kurma, tambahkan sedikit madu di bagian tengahnya, dan panggang dalam oven selama beberapa menit hingga madu sedikit karamelisasi.
Kurma madu panggang siap disantap sebagai takjil sehat yang kaya akan energi.
Baca Juga: Resep Tahu Isi Kriuk untuk Takjil Buka Puasa, Praktis dan Mudah Dibuat
2. Smoothie Buah-buahan Segar
Smoothie buah-buahan segar adalah pilihan takjil yang menyegarkan dan menyediakan banyak nutrisi penting.
Campurkan berbagai jenis buah, seperti pisang, stroberi, blueberry, dan bayam untuk tambahan nutrisi ekstra.
Anda juga bisa menambahkan yogurt plain untuk asupan kalsium dan protein tambahan.
Smoothie ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan energi yang dibutuhkan untuk menjalani puasa dengan nyaman.
3. Es Buah
Es buah adalah takjil klasik yang mudah disiapkan dan menyediakan banyak vitamin dan mineral.
Potong berbagai buah segar, seperti melon, semangka, anggur, dan kiwi, lalu tambahkan sedikit sirup atau madu untuk rasa manis alami.
Tambahkan es serut dan sedikit air kelapa untuk kesegaran ekstra.
Es buah tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan hidrasi dan nutrisi yang dibutuhkan bagi ibu hamil.
4. Kacang Panggang
Baca Juga: Resep Takjil Pangsit Rebus, Menu Buka Puasa Lezat dan Berkuah
Kacang panggang merupakan sumber protein dan lemak sehat yang baik untuk dikonsumsi selama berbuka puasa.
Anda dapat membuat campuran kacang panggang dengan berbagai jenis kacang, seperti almond, kacang tanah, dan kenari.
Tambahkan sedikit garam dan rempah favorit Anda, lalu panggang dalam oven sampai garing dan harum. Kacang panggang ini tidak hanya lezat tetapi juga memberikan energi yang tahan lama.
5. Puding Chia
Puding chia adalah pilihan takjil yang kaya akan serat, omega-3, dan antioksidan.
Campurkan biji chia dengan susu almond atau susu lain yang Anda sukai, tambahkan sedikit madu atau ekstrak vanila untuk rasa manis, lalu biarkan campuran tersebut mengeras dalam lemari es selama beberapa jam atau semalaman.
Puding chia siap disantap sebagai takjil sehat dan bergizi yang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil.
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan
Baca Juga: Resep Es Semangka India untuk Takjil Buka Puasa, Coba Buat Yuk!
Masih Banyak yang Keliru, Begini Cara Tepat Melakukan Toilet Training pada Anak
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR