Makanan yang Dilarang untuk Ibu Menyusui Puasa, Hindari Daripada Tak Bisa Berpuasa

Hindarilah makanan yang mengandung bawang dan bawang putih dalam jumlah besar.

Panduan Nutrisi Aman Selama Puasa

Selain menghindari makanan yang dilarang, ada beberapa panduan nutrisi yang dapat membantu ibu menyusui mempertahankan kesehatan mereka dan bayi selama periode berpuasa:

1. Konsumsi Air yang Cukup

Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum air dalam jumlah yang cukup selama periode berpuasa.

Air sangat penting untuk produksi ASI dan kesehatan secara keseluruhan.

2. Makan Makanan Sehat dan Seimbang

Pilihlah makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.

Pastikan makanan Moms mencakup semua kelompok makanan untuk memastikan asupan nutrisi yang seimbang.

3. Perhatikan Waktu Makan

Perhatikan waktu makan sehingga Moms dapat mengonsumsi makanan dengan cukup waktu untuk mencerna sebelum berpuasa.

Hindari makan makanan berat atau berlemak tepat sebelum atau setelah waktu berbuka.

4. Jaga Keseimbangan Energi

Pastikan bahwa Moms mendapatkan cukup energi dari makanan untuk memenuhi kebutuhan Moms dan bayi Moms selama masa menyusui.

Hindari diet yang terlalu ketat atau menyebabkan defisiensi nutrisi.

5. Konsultasikan dengan Ahli Gizi atau Dokter

Jika Moms memiliki kekhawatiran tentang asupan makanan Moms selama berpuasa, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter.

Baca Juga: Bisa Pengaruhi Tumbuh Kembang, Ternyata Ini Penyebab Bayi Menyusu Sebentar

Mereka dapat memberikan saran yang spesifik dan membantu Moms merencanakan pola makan yang aman dan seimbang.

Memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi selama berpuasa sangat penting bagi ibu menyusui untuk memastikan bahwa bayi mereka mendapatkan nutrisi yang cukup melalui ASI.

Dengan menghindari makanan yang dilarang dan memperhatikan panduan nutrisi yang aman, Moms dapat membantu menjaga kesehatan Moms dan bayi Moms selama periode berpuasa.

Tetaplah terhidrasi, konsumsi makanan sehat, dan jaga keseimbangan energi untuk mendukung produksi ASI dan kesehatan secara keseluruhan.

Jika mOMS memiliki kekhawatiran atau pertanyaan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk bimbingan lebih lanjut.

Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.

Baca Juga: Bayi Menyusu Terus Tapi Tak Kunjung Kenyang? Hati-hati Pertanda Ada Masalah Ini

PROMOTED CONTENT