Nakita.id - Puasa adalah praktik agama yang penting bagi banyak orang di seluruh dunia.
Namun, bagi ibu yang sedang menyusui, puasa dapat menimbulkan kekhawatiran tentang nutrisi yang cukup untuk diri sendiri dan bayi.
Penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi selama berpuasa agar tidak membahayakan kesehatan bayi.
Dalam artikel ini, kita akan membahas makanan yang dilarang untuk ibu menyusui saat berpuasa dan memberikan panduan tentang nutrisi yang aman selama periode ini.
Nutrisi yang tepat adalah kunci bagi kesehatan dan perkembangan bayi selama masa menyusui.
Sebagai ibu menyusui yang berpuasa, Moms perlu memastikan bahwa asupan makanan Moms memenuhi kebutuhan nutrisi Moms dan bayi.
Ini termasuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi untuk memastikan bahwa tidak ada yang dapat membahayakan bayi melalui ASI.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh ibu menyusui saat berpuasa:
Makanan pedas dapat menyebabkan masalah pencernaan pada beberapa bayi dan menyebabkan gangguan pada lambung mereka.
Hindarilah makanan yang sangat pedas saat berpuasa untuk mencegah gangguan pencernaan pada bayi Moms.
Makanan berlemak tinggi cenderung lebih sulit dicerna dan dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada bayi.
Hindari makanan berlemak tinggi seperti makanan berminyak dan gorengan saat berpuasa.
Makanan tidak sehat seperti makanan cepat saji dan makanan tinggi gula dapat mengganggu kesehatan bayi melalui ASI.
Usahakan untuk mengonsumsi makanan sehat dan seimbang selama periode berpuasa.
Kafein dapat memengaruhi bayi melalui ASI dan menyebabkan masalah tidur dan kegelisahan.
Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi dalam jumlah berlebihan.
Konsumsi alkohol dapat berbahaya bagi bayi melalui ASI.
Hindari minuman beralkohol sepenuhnya selama masa menyusui, termasuk saat berpuasa.
Makanan yang mengandung bahan konservan dan pewarna buatan mungkin mengandung zat-zat kimia yang dapat berbahaya bagi bayi.
Pilihlah makanan segar dan alami selama periode berpuasa.
Makanan yang dapat menyebabkan gas seperti kacang-kacangan, brokoli, dan kol sebaiknya dihindari untuk mencegah bayi mengalami kembung atau kolik.
Bawang dan bawang putih dapat memberikan rasa tidak nyaman pada bayi melalui ASI.
Hindarilah makanan yang mengandung bawang dan bawang putih dalam jumlah besar.
Selain menghindari makanan yang dilarang, ada beberapa panduan nutrisi yang dapat membantu ibu menyusui mempertahankan kesehatan mereka dan bayi selama periode berpuasa:
Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum air dalam jumlah yang cukup selama periode berpuasa.
Air sangat penting untuk produksi ASI dan kesehatan secara keseluruhan.
Pilihlah makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.
Pastikan makanan Moms mencakup semua kelompok makanan untuk memastikan asupan nutrisi yang seimbang.
Perhatikan waktu makan sehingga Moms dapat mengonsumsi makanan dengan cukup waktu untuk mencerna sebelum berpuasa.
Hindari makan makanan berat atau berlemak tepat sebelum atau setelah waktu berbuka.
Pastikan bahwa Moms mendapatkan cukup energi dari makanan untuk memenuhi kebutuhan Moms dan bayi Moms selama masa menyusui.
Hindari diet yang terlalu ketat atau menyebabkan defisiensi nutrisi.
Jika Moms memiliki kekhawatiran tentang asupan makanan Moms selama berpuasa, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter.
Baca Juga: Bisa Pengaruhi Tumbuh Kembang, Ternyata Ini Penyebab Bayi Menyusu Sebentar
Mereka dapat memberikan saran yang spesifik dan membantu Moms merencanakan pola makan yang aman dan seimbang.
Memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi selama berpuasa sangat penting bagi ibu menyusui untuk memastikan bahwa bayi mereka mendapatkan nutrisi yang cukup melalui ASI.
Dengan menghindari makanan yang dilarang dan memperhatikan panduan nutrisi yang aman, Moms dapat membantu menjaga kesehatan Moms dan bayi Moms selama periode berpuasa.
Tetaplah terhidrasi, konsumsi makanan sehat, dan jaga keseimbangan energi untuk mendukung produksi ASI dan kesehatan secara keseluruhan.
Jika mOMS memiliki kekhawatiran atau pertanyaan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk bimbingan lebih lanjut.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
Baca Juga: Bayi Menyusu Terus Tapi Tak Kunjung Kenyang? Hati-hati Pertanda Ada Masalah Ini
ShopTokopedia dan Tasya Farasya Luncurkan Kampanye ‘Semua Jadi Syantik’, Rayakan Kecantikan yang Inklusif
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR