Nakita.id - Selain menjalankan ibadah puasa, momen berbuka puasa juga menjadi waktu yang dinanti-nanti untuk menikmati hidangan lezat.
Sebelum makanan berat, Moms biasanya akan mengonsumsi takjil untuk membatalkan puasa.
Mulai dari gorengan, es buah, kolak, dan masih banyak lagi.
Namun, jika berpuasa dalam kondisi hamil, Moms tentunya harus selektif saat makan takjil.
Sebab, menjaga asupan nutrisi saat berbuka puasa sangat penting untuk kesehatan diri sendiri dan juga perkembangan janin yang dikandung.
Lalu, apa saja menu takjil yang sehat untuk ibu hamil saat buka puasa?
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa menu takjil sehat yang cocok untuk ibu hamil saat buka puasa:
Kurma adalah makanan yang kaya akan serat, gula alami, dan nutrisi penting seperti zat besi dan potassium.
Kombinasikan kurma dengan kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau kacang mete untuk memberikan tambahan protein dan lemak sehat.
Asupan serat dari kurma juga dapat membantu menjaga pencernaan ibu hamil agar tetap lancar.
Baca Juga: Resep Es Semangka India untuk Takjil Buka Puasa, Coba Buat Yuk!
Buah-buahan segar adalah pilihan takjil yang sangat baik untuk ibu hamil.
Buah-buahan seperti semangka, melon, apel, dan jeruk mengandung banyak air, serat, serta berbagai vitamin dan mineral penting.
Selain menyegarkan, buah-buahan segar juga membantu mengatasi dehidrasi setelah seharian berpuasa.
Yoghurt rendah lemak mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi ibu hamil.
Sementara, buah-buahan seperti pisang, stroberi, atau blueberry dapat menambahkan rasa manis alami serta serat tambahan.
Hindari yoghurt yang mengandung tambahan gula berlebihan, dan pilihlah produk yang rendah lemak untuk menjaga asupan kalori.
Puding chia adalah alternatif takjil sehat yang kaya akan serat, protein, dan omega-3.
Campurkan biji chia dengan susu almond atau susu rendah lemak, lalu tambahkan sedikit madu atau potongan buah-buahan untuk rasa manis alami.
Kemudian, biarkan campuran tersebut mengeras dalam lemari es selama beberapa jam.
Puding chia adalah pilihan yang menyenangkan dan bergizi untuk menikmati buka puasa.
Smoothie yang terbuat dari campuran sayuran dan buah-buahan segar adalah cara yang sempurna untuk mendapatkan asupan nutrisi yang lengkap saat berbuka puasa.
Baca Juga: Resep Tahu Isi Kriuk untuk Takjil Buka Puasa, Praktis dan Mudah Dibuat
Campurkan sayuran hijau seperti bayam atau kale dengan buah-buahan favorit Moms.
Misalnya seperti pisang, mangga, atau alpukat.
Tambahkan susu almond atau yoghurt rendah lemak untuk tekstur yang lebih kental dan protein tambahan.
Minuman sari buah segar adalah alternatif yang menyegarkan dan bergizi untuk minuman manis berkalori tinggi.
Persiapkan sari buah segar dari buah-buahan favorit menggunakan blender atau juicer.
Selain itu, Moms juga dapat memilih untuk menyantap buah-buahan secara langsung.
Hindari tambahan gula yang berlebihan untuk menjaga asupan kalori dan kesehatan gigi.
Memilih takjil yang sehat dan bergizi saat berbuka puasa adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandung.
Dengan memilih menu takjil yang mengandung kombinasi seimbang antara karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral, Moms dapat memastikan bahwa tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjalani ibadah puasa dengan baik.
Nah, itu dia Moms beberapa rekomendasi menu takjil sehat untuk ibu hamil saat buka puasa.
Selamat berbuka puasa, Moms! (*)
Baca Juga: Ini Dia 3 Resep Takjil untuk Berbuka Puasa, Manis dan Segar
Rekomendasi Sunscreen untuk Si Kecil: Gently Sunscreen SPF50+ PA++++ dengan Serum Anti-Polusi!
| Penulis | : | Grid Content Team |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR