Tidak Selalu Berbahaya, Inilah Manfaat Minum Kopi Bagi Ibu Menyusui

Nakita.id - Bagi banyak ibu menyusui, minum kopi menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas harian.

Namun, seringkali muncul pertanyaan apakah aman bagi ibu menyusui untuk mengonsumsi kafein dalam bentuk kopi.

Mengutip dari Breastfeeding Support, berikut manfaat minum kopi bagi ibu menyusui serta hal-hal yang perlu dipertimbangkan.

1. Efek Kafein pada Ibu Menyusui

Kafein adalah stimulan yang ditemukan dalam kopi dan minuman lain seperti teh dan minuman ringan berkafein.

Ketika ibu menyusui mengonsumsi kafein, sebagian kecil kafein dapat masuk ke dalam ASI (Air Susu Ibu).

Namun, jumlah kafein yang masuk ke dalam ASI biasanya kecil dan tidak mencapai kadar yang dapat menyebabkan efek yang merugikan pada bayi.

2. Manfaat Kopi bagi Ibu Menyusui

Meskipun kafein memiliki efek stimulan, minum kopi dalam jumlah moderat dapat memiliki beberapa manfaat bagi ibu menyusui, antara lain:

- Meningkatkan Kewaspadaan dan Konsentrasi: Kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi.

Hal ini dapat bermanfaat bagi ibu menyusui yang sering kali mengalami kurang tidur dan kelelahan.

Baca Juga: Kenali 7 Pentingnya Mengonsumsi Vitamin D Bagi Ibu Menyusui

- Mengurangi Risiko Depresi Postpartum: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kafein dalam jumlah moderat dapat membantu mengurangi risiko depresi postpartum pada ibu menyusui.

- Menyediakan Waktu Istirahat yang Dibutuhkan: Secangkir kopi di pagi hari dapat menjadi momen istirahat yang sangat dibutuhkan bagi ibu menyusui.

Kopi bermanfaat untuk mengisi ulang energi dan menjaga kesehatan mental.

3. Hal-hal yang Perlu Dipertimbangkan

Meskipun minum kopi dalam jumlah moderat umumnya dianggap aman bagi ibu menyusui, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan:

- Sensitivitas Individu: Setiap ibu menyusui dan bayinya mungkin memiliki toleransi yang berbeda terhadap kafein.

Beberapa bayi mungkin lebih sensitif terhadap kafein dan dapat mengalami reaksi seperti gelisah atau kesulitan tidur.

- Konsumsi dalam Batas Wajar: Disarankan agar ibu menyusui mengonsumsi kafein dalam batas wajar.

Jumlahnya yaitu sekitar 200-300 mg kafein per hari, yang setara dengan sekitar 1-2 cangkir kopi.

- Perhatikan Reaksi Bayi: Perhatikan reaksi bayi Moms setelah minum kopi.

Jika Moms mencurigai bahwa bayi Moms merespons dengan tidak nyaman, pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi kafein atau menghindarinya sepenuhnya.

Baca Juga: Rekomendasi Obat Maag yang Aman dan Alami untuk Ibu Menyusui

PROMOTED CONTENT