Nakita.id - Lebaran adalah momen yang paling dinantikan umat Muslim di seluruh dunia.
Selain momen yang tepat untuk berkumpul bersama keluarga, lebaran juga menjadi momen yang tepat untuk menyantap berbagai sajian lezat di meja makan.
Namun bagi penderita kolesterol, momen Lebaran mungkin menjadi tantangan tersendiri.
Pasalnya, penderita kolesterol diwajibkan untuk mengonsumsi makanan yang tepat agar tidak berisiko bahaya terhadap kesehatannya.
Apabila Moms memiliki kolesterol, simak tips-tips makan yang aman sebagai berikut.
Jadi, jangan sampai lewatkan ya, Moms.
Pertama, Moms perlu merencanakan menu lebaran dengan cermat.
Pilihlah makanan yang rendah kolesterol dan rendah lemak jenuh, juga yang mengandung banyak mentega dan gula.
Sebagai gantinya, Moms bisa memilih makanan yang direbus, dipanggang, atau dikukus.
Buatlah menu yang seimbang dengan kandungan sayuran, buah-buahan, protein nabati, dan protein hewani rendah lemak.
Apabila ada resep makanan lebaran yang mengandung bahan-bahan tinggi kolesterol, jangan ragu untuk menggantinya dengan alternatif yang lebih sehat.
Baca Juga: Biaya Cek Kolesterol di Puskesmas Gratis Pakai BPJS Kesehatan?
Misalnya, gantilah daging merah dengan daging ayam tanpa kulit atau ikan yang kaya akan asam lemak omega-3.
Moms juga bisa menggunakan minyak zaitun atau minyak kanola sebagai pengganti mentega saat memasak.
Perlu diingat, hidangan selama lebaran biasanya mengandung bahan-bahan yang tinggi kolesterol, diantaranya seperti telur, hati, udang, hingga krim.
Untuk itu, batasi makanan tersebut dan gantilah dengan alternatif lainnya yang rendah kolesterol.
Selain memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, penting juga untuk memperhatikan ukuran porsi.
Pasalnya, terlalu banyak mengonsumsi makanan saat lebaran justru dapat menyebabkan penumpukan kalori berlebihan, sehingga, berpotensi meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Maka dari itu, cobalah untuk mengontrol porsi makan dan hindari makan berlebihan.
Selain menjaga pola makan yang sehat, Moms dengan riwayat kolesterol tinggi juga sangat disarankan untuk menjaga pola hidup yang sehat, termasuk aktif bergerak secara fisik untuk mengendalikan kadar kolesterol.
Moms bisa manfaatkan momen lebaran untuk berolahraga bersama keluarga besar. Lakukan setelah makan, ajak mereka untuk berjalan-jalan santai atau bermain permainan fisik ringan di halaman rumah.
Selain untuk mengendalikan kolesterol, cara ini juga bagus untuk kesehatan jantung, sehingga mencegah risiko kematian dalam beberapa waktu ke depan.
Itu tadi lima tips makan aman saat lebaran bagi penderita kolesterol, Moms. Lakukan tips-tips di atas agar kolesterol tetap terkendali, dan Moms tetap bisa menikmati momen lebaran bersama orang-orang tercinta.
Baca Juga: Biaya Cek Kolesterol di Apotek, Bisa Bantu Cegah Penyakit Jantung Jika Dilakukan Secara Rutin
Dorong Bapak Lebih Aktif dalam Pengasuhan, Sekolah Cikal Gelar Acara 'Main Sama Bapak' Bersama Keluarga Kita dan WWF Indonesia
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR