Misalnya, gantilah daging merah dengan daging ayam tanpa kulit atau ikan yang kaya akan asam lemak omega-3.
Moms juga bisa menggunakan minyak zaitun atau minyak kanola sebagai pengganti mentega saat memasak.
Perlu diingat, hidangan selama lebaran biasanya mengandung bahan-bahan yang tinggi kolesterol, diantaranya seperti telur, hati, udang, hingga krim.
Untuk itu, batasi makanan tersebut dan gantilah dengan alternatif lainnya yang rendah kolesterol.
Selain memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, penting juga untuk memperhatikan ukuran porsi.
Pasalnya, terlalu banyak mengonsumsi makanan saat lebaran justru dapat menyebabkan penumpukan kalori berlebihan, sehingga, berpotensi meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Maka dari itu, cobalah untuk mengontrol porsi makan dan hindari makan berlebihan.
Selain menjaga pola makan yang sehat, Moms dengan riwayat kolesterol tinggi juga sangat disarankan untuk menjaga pola hidup yang sehat, termasuk aktif bergerak secara fisik untuk mengendalikan kadar kolesterol.
Moms bisa manfaatkan momen lebaran untuk berolahraga bersama keluarga besar. Lakukan setelah makan, ajak mereka untuk berjalan-jalan santai atau bermain permainan fisik ringan di halaman rumah.
Selain untuk mengendalikan kolesterol, cara ini juga bagus untuk kesehatan jantung, sehingga mencegah risiko kematian dalam beberapa waktu ke depan.
Itu tadi lima tips makan aman saat lebaran bagi penderita kolesterol, Moms. Lakukan tips-tips di atas agar kolesterol tetap terkendali, dan Moms tetap bisa menikmati momen lebaran bersama orang-orang tercinta.
Baca Juga: Biaya Cek Kolesterol di Apotek, Bisa Bantu Cegah Penyakit Jantung Jika Dilakukan Secara Rutin
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR