Hari Tuna Sedunia: Manfaat Mengonsumsi Tuna, Salah Satunya untuk Kesehatan Mata

Nakita.id - Pada 2 Mei 2024 ini, bertepatan dengan Hari Tuna Sedunia.

Mengutip dari Kompas, Hari Tuna Sedunia ini ditetapkan oleh Kementerian Kelautan dan Perikanan (KP) berupaya meningkatkan kualitas dan jangkauan pasar tuna yang bertujuan untuk menjaga keberlanjutan populasi komoditas perikanan tersebut.

Mengonsumsi ikan tuna secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, berkat kandungan nutrisi yang kaya dan beragam yang dimilikinya.

Berikut adalah beberapa manfaat utama dari mengonsumsi ikan tuna, melansir dari Good Food.

Manfaat Mengonsumsi Ikan Tuna

1. Sumber Protein Berkualitas Tinggi

Ikan tuna merupakan sumber protein hewani yang kaya dan berkualitas tinggi.

Protein merupakan komponen penting dalam pembentukan dan pemeliharaan jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan rambut.

Mengonsumsi cukup protein juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang, menjaga berat badan yang sehat, dan mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

2. Asam Lemak Omega-3

Ikan tuna kaya akan asam lemak omega-3, terutama asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).

Asam lemak omega-3 dikenal memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, termasuk:

- Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah dengan mengurangi risiko penyakit jantung koroner, tekanan darah tinggi, dan penyumbatan arteri.

- Membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit inflamasi seperti arthritis.

Baca Juga: 3 Ide Resep MPASI 12 Bulan Ikan Tuna, Tinggi Protein dan Bergizi

- Mendukung perkembangan otak dan fungsi kognitif yang baik, terutama pada masa pertumbuhan anak-anak dan kehamilan.

3. Sumber Vitamin dan Mineral

Ikan tuna juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh, termasuk vitamin D, vitamin B12, selenium, dan yodium.

Vitamin D penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh, sementara itu, vitamin B12 dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi saraf yang baik.

Selenium dan yodium berperan dalam menjaga fungsi tiroid yang sehat dan mengatur metabolisme tubuh.

4. Mendukung Kesehatan Mata

Kandungan DHA dalam ikan tuna juga penting untuk kesehatan mata.

DHA merupakan komponen utama dari retina mata dan diperlukan untuk menjaga fungsi visual yang baik.

Konsumsi cukup DHA dapat membantu mengurangi risiko penyakit mata degeneratif terkait usia, seperti degenerasi makula.

5. Sumber Nutrisi Rendah Kalori

Meskipun kaya akan nutrisi, ikan tuna relatif rendah kalori.

Sehingga tak heran jika ikan tuna membuatnya menjadi pilihan makanan yang baik untuk menjaga berat badan yang sehat atau untuk mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

Kesimpulan

Mengonsumsi ikan tuna secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk pasokan protein berkualitas tinggi, asam lemak omega-3, vitamin, mineral, dan dukungan untuk kesehatan jantung, otak, mata, dan tulang.

Dengan memasukkan ikan tuna ke dalam pola makan seimbang, Moms dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan dan menikmati manfaat kesehatan yang berkelanjutan.

Baca Juga: Tolong Mulai Sekarang Jangan Lagi Berlebihan Makan Tuna Saat Hamil Kalau Tak Mau Tubuh Alami Hal Ini

PROMOTED CONTENT