Cara Sehat Turunkan Berat Badan 10 Kg dalam Sebulan

4. Jangan sering menimbang
Walau Anda penasaran apakah program yang dijalankan sudah berhasil atau tidak, tapi tahan diri untuk tidak sering-sering menimbang berat badan. Sebaiknya lakukan hanya seminggu sekali. Menimbang badan setiap hari bisa membuat kita jadi malas jika upaya penurunan berat badan tak berjalan secepat harapan.

5. Makan sambil Ngaca

Menurut penelitian, makan sambil ngaca atau di depan cermin efektif menurunkan berat badan dan mengontrol kalori yang masuk, sehingga Mama tetap menjaga camilan dan makanan tetap sehat.

Peneliti dari University of Central Florida menemukan, orang yang mengonsumsi makanan tak sehat seperti cake cokelat sambil melihat bayangannya sendiri di cermin, ternyata akan merasakan makanan enak itu kurang enak dan tidak memuaskan. Para ahli mengatakan, kuncinya ada pada fakta seseorang merasa tak nyaman melihat dirinya sendiri menyantap makanan tak sehat.

Lebih lanjut baca ini: Mama, sediakan cermin besar di ruang makan. Makan sambil ngaca ternyata bikin langsing

6. Menyusui

Aktivitas menyusui dalam sehari mampu membakar kalori setara dengan berlari di treadmill 2-3 jam. Begitu kata pakar kesehatan. Menyusui adalah aktivitas yang dapat menguras kalori, tanpa berusaha keras. Mama tinggal tiduran dan membiarkan si kecil menyusu, maka ratusan kalori akan hilang dari tubuh Mama.

Menyusui membakar rata-rata 500 kalori per hari, dengan kisaran khas 200-600 kalori yang terbakar sehari. Diperkirakan bahwa produksi 1 oz (28 gram). ASI membakar 20 kalori, demikian seperti dilansir eHow.com.

Studi menunjukkan bahwa ibu menyusui lebih mudah menurunkan berat badan setelah kehamilan daripada ibu yang memberikan anaknya susu botol, bahkan meskipun ia hanya mengonsumsi lebih sedikit kalori. Ibu yang menyusui secara eksklusif mengalami penurunan lemak lebih banyak di lingkar paha dan di pinggul dibandingkan dengan ibu yang memberikan susu botol.

Bayi yang minum ASI eksklusif rata-rata mendapatkan 25 oz (kira-kira 709 gram). ASI sehari, yang berarti bahwa ibu membakar 500 kalori per hari. Kisaran normal ASI yang diserap bayi usia 1-6 bulan berjumlah 19-32 oz (kira-kira 539 - 907 gram). sehari. Jumlah bervariasi setelah enam bulan, tergantung pada seberapa banyak makanan padat yang dimakan bayi.

Sudah siap dengan cara sehat turunkan berat badan 10 kg dalam sebulan? Silahkan dicoba.

PROMOTED CONTENT