Cara Jaga Berat Badan Ideal Ibu Menyusui, Hindari Diet Ketat!

Mengurangi berat badan secara drastis dengan melakukan diet ketat dapat berdampak negatif pada produksi ASI dan kesehatan ibu.

Sebaiknya, fokuslah pada pola makan yang sehat dan teratur dengan porsi yang cukup untuk memberikan energi yang dibutuhkan.

2. Konsumsi Makanan Seimbang

Saat menyusui, penting untuk memperhatikan kualitas dan jumlah makanan yang dikonsumsi.

Pilihlah makanan yang seimbang antara karbohidrat, protein, lemak sehat, sayuran, dan buah-buahan.

Pastikan asupan makanan mengandung nutrisi penting seperti zat besi, kalsium, dan asam folat.

3. Perbanyak Konsumsi Serat

Serat membantu menjaga pencernaan dan mengurangi rasa lapar berlebihan.

Konsumsilah makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.

4. Minum Air Putih Cukup

Menjaga diri tetap terhidrasi sangat penting saat menyusui.

Air membantu memperlancar produksi ASI dan mengontrol nafsu makan.

Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.

5. Pilih Camilan Sehat

Jika merasa lapar di antara waktu makan utama, pilih camilan yang sehat seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, yogurt rendah lemak, atau sereal gandum utuh.

 Baca Juga: 7 Penyakit Umum Ibu Menyusui Beserta Gejala dan Cara Mengelolanya

PROMOTED CONTENT