Obesitas pada Anak BIsa Jadi Masalah Serius, Bagaimana Menghadapinya?

Kurangi konsumsi makanan cepat saji, minuman bersoda, permen, dan camilan manis lainnya.

Gantilah dengan makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan camilan rendah kalori.

b. Perbanyak Konsumsi Serat

Makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan membantu anak merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

c. Kurangi Porsi Makan

Pastikan anak tidak makan berlebihan dengan mengurangi porsi makan dan menghindari porsi besar di restoran.

d. Hindari Makan di Depan Layar

Makan di depan televisi atau komputer dapat membuat anak makan lebih banyak tanpa sadar. Ciptakan kebiasaan makan di meja makan bersama keluarga.

2. Tingkatkan Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik adalah komponen penting dalam mengatasi obesitas pada anak. Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan aktivitas fisik anak:

a. Jadwalkan Waktu untuk Berolahraga

Baca Juga: Risiko Obesitas di Masa Menyusui, Kenali Faktor dan Pemicunya Moms!

PROMOTED CONTENT