Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Ketahui Kandungan Makanan yang Dilarang Bagi Ibu Menyusui

Nakita.id - Menyusui adalah tahap penting dalam perkembangan bayi, di mana nutrisi dan asupan gizi ibu sangat mempengaruhi kualitas ASI yang diberikan.

Meski banyak makanan yang bermanfaat, ada beberapa kandungan yang sebaiknya dihindari oleh ibu menyusui untuk memastikan kesehatan dan keselamatan bayi guna membantu keluarga sehat anak berprestasi.

Berikut adalah panduan lengkap mengenai kandungan makanan yang dilarang bagi ibu menyusui.

1. Kafein

Mengapa Kafein Berbahaya?

Kafein dapat ditemukan dalam kopi, teh, cokelat, minuman bersoda, dan beberapa obat-obatan. Meskipun konsumsi kafein dalam jumlah kecil mungkin tidak berbahaya, asupan berlebih dapat mempengaruhi bayi.

Kafein dapat masuk ke dalam ASI dan menyebabkan bayi menjadi rewel, sulit tidur, dan lebih peka.

Rekomendasi Konsumsi

Ibu menyusui sebaiknya membatasi konsumsi kafein hingga kurang dari 300 mg per hari, setara dengan sekitar dua cangkir kopi.

Alternatif tanpa kafein, seperti teh herbal atau kopi tanpa kafein, bisa menjadi pilihan yang lebih aman.

2. Alkohol

Dampak Alkohol pada ASI

Alkohol dapat dengan mudah masuk ke dalam ASI dan berdampak buruk pada perkembangan bayi.

Konsumsi alkohol oleh ibu menyusui dapat menyebabkan gangguan pada pola tidur bayi, memperlambat pertumbuhan, dan mempengaruhi perkembangan motorik dan kognitif.

Langkah Pencegahan

Ibu menyusui sebaiknya menghindari konsumsi alkohol sepenuhnya.

Jika mengonsumsi alkohol, sebaiknya menunggu setidaknya 2-3 jam per minuman sebelum menyusui untuk memastikan kadar alkohol dalam ASI menurun.

Baca Juga: Ciptakan Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Ikuti 7 Tips Berikut untuk Menyesuaikan Tekstur MPASI

PROMOTED CONTENT