Nakita.id - Kecerdasan anak merupakan salah satu aspek penting dalam tumbuh kembang mereka. Nutrisi yang tepat dapat memainkan peran besar dalam mendukung perkembangan otak dan kemampuan kognitif.
Berikut adalah daftar makanan yang terbukti dapat merangsang kecerdasan anak.
Ikan berlemak kaya akan asam lemak omega-3, khususnya DHA dan EPA, yang sangat penting untuk perkembangan dan fungsi otak.
Omega-3 membantu meningkatkan memori, kemampuan kognitif, dan fungsi keseluruhan otak. Mengonsumsi ikan berlemak secara rutin dapat membantu anak mencapai potensi optimal mereka dalam belajar dan berfikir.
Telur merupakan sumber yang kaya akan kolin, nutrisi yang berperan dalam perkembangan memori dan fungsi otak. Kuning telur, khususnya, mengandung kolin dalam jumlah tinggi.
Menyertakan telur dalam diet harian anak dapat mendukung perkembangan otak mereka.
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji-bijian seperti chia dan biji labu, mengandung protein, asam lemak esensial, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan otak.
Omega-3 dalam kacang kenari, misalnya, membantu meningkatkan fungsi otak, sementara vitamin E dalam almond berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
Buah beri kaya akan antioksidan yang membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah beri dapat meningkatkan memori dan fungsi kognitif.
Blueberry, misalnya, memiliki flavonoid yang dapat meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak.
Sayuran berdaun hijau mengandung zat besi, folat, dan vitamin K yang semuanya penting untuk kesehatan otak.
Baca Juga: Hindari Makanan Mentah Bagi Ibu Hamil karena Ini Berbagai Risikonya
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR