3 Tips Membuat Camilan Sehat untuk Anak, Bantu Ciptakan Keluarga Sehat Anak Berprestasi

Nakita.id - Membuat camilan sehat untuk anak adalah salah satu cara terbaik untuk memastikan mereka mendapatkan nutrisi yang cukup dan membangun kebiasaan makan yang baik sejak dini.

Berikut ini adalah tiga tips penting yang dapat membantu Moms dalam menciptakan camilan sehat dan menarik untuk Si Kecil.

Tips Membuat Camilan Sehat untuk Anak

1. Pilih Bahan yang Segar dan Alami

Bahan-bahan segar dan alami adalah kunci utama dalam membuat camilan yang sehat. Hindari bahan-bahan yang mengandung bahan pengawet, pewarna buatan, dan gula tambahan yang berlebihan. Berikut beberapa pilihan bahan alami yang bisa digunakan:

- Buah-buahan Segar: Buah-buahan seperti apel, pisang, anggur, dan jeruk sangat baik untuk dijadikan camilan. Potong-potong buah tersebut menjadi bentuk yang menarik agar anak lebih tertarik untuk memakannya.

- Sayuran Segar: Sayuran seperti wortel, mentimun, dan paprika bisa dijadikan camilan sehat. Moms dapat menyajikannya dengan saus yoghurt atau hummus untuk menambah cita rasa.

- Biji-bijian dan Kacang-kacangan: Biji chia, biji bunga matahari, almond, dan kacang tanah merupakan sumber protein dan lemak sehat yang baik untuk pertumbuhan anak.

2. Kreatif dalam Penyajian

Anak-anak cenderung tertarik pada makanan yang disajikan dengan cara yang menarik. Kreativitas dalam penyajian dapat meningkatkan minat anak terhadap camilan sehat. Berikut beberapa ide penyajian yang dapat dicoba:

- Bento Box: Gunakan kotak makan bento dengan berbagai kompartemen untuk menyajikan camilan sehat. Isi dengan potongan buah, sayuran, dan camilan berbasis protein seperti telur rebus atau potongan keju.

- Stik Buah dan Sayur: Buat stik buah dan sayur yang menarik. Moms bisa menancapkan potongan buah dan sayur pada tusuk gigi atau stik bambu untuk menciptakan tampilan yang menarik.

- Sandwich Kreatif: Buat sandwich kecil dengan roti gandum utuh dan isian sehat seperti selai kacang, pisang, atau sayuran. Potong sandwich menjadi bentuk-bentuk lucu seperti bintang, hati, atau binatang.

3. Libatkan Anak dalam Proses Memasak

Melibatkan anak dalam proses memasak tidak hanya membantu mereka belajar tentang makanan sehat, tetapi juga meningkatkan minat mereka untuk mencoba camilan yang telah mereka buat. Berikut beberapa cara untuk melibatkan anak dalam pembuatan camilan:

Baca Juga: Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Simak 9 Cara Meningkatkan IQ di Usia Remaja

- Biarkan Anak Memilih Bahan: Ajak anak ke pasar atau supermarket dan biarkan mereka memilih buah, sayuran, dan bahan-bahan sehat lainnya. Dengan demikian, mereka akan lebih tertarik untuk mencoba camilan yang mereka pilih sendiri.

- Ajarkan Teknik Memasak Sederhana: Libatkan anak dalam tugas-tugas sederhana seperti mencuci buah, memotong sayur dengan alat yang aman, atau mencampur bahan. Pastikan untuk mengawasi mereka selama proses memasak untuk menjaga keselamatan.

- Buatlah Menjadi Aktivitas yang Menyenangkan: Jadikan pembuatan camilan sebagai waktu berkualitas bersama anak. Gunakan cetakan kue untuk membuat bentuk-bentuk menarik dari adonan camilan atau adakan kompetisi kecil untuk melihat siapa yang bisa membuat camilan paling kreatif.

Contoh Resep Camilan Sehat

Smoothie Buah Segar

Bahan:

- 1 buah pisang

- 1 cangkir stroberi beku

- 1 cangkir yoghurt tanpa gula

- 1/2 cangkir susu almond

Cara Membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender.

2. Blender hingga halus.

Baca Juga: Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Ketahui Kandungan Makanan yang Dilarang Bagi Ibu Menyusui

3. Sajikan dalam gelas dan tambahkan potongan buah di atasnya untuk hiasan.

Sayur Panggang

Bahan:

- 2 buah wortel

- 1 buah paprika merah

- 1 buah zucchini

- 2 sdm minyak zaitun

- Garam dan merica secukupnya

Cara Membuat:

1. Potong sayuran menjadi bentuk stik.

2. Campurkan sayuran dengan minyak zaitun, garam, dan merica.

3. Panggang di oven pada suhu 180°C selama 15-20 menit hingga sayuran lunak.

4. Sajikan dengan saus yoghurt atau hummus.

Membuat camilan sehat untuk anak memang memerlukan sedikit usaha, tetapi manfaat yang diperoleh sangat besar. Dengan memilih bahan-bahan segar dan alami, menyajikan camilan dengan cara yang kreatif, serta melibatkan anak dalam proses memasak, bisa memastikan bahwa anak mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan sambil menikmati makanan yang lezat. Selamat mencoba!

Sebagian isi artikel ini ditulis menggunakan teknologi kecerdasan buatan.

Baca Juga: Keluarga Sehat Anak Berprestasi, Simak Cara Mendaftar Kader Posyandu

PROMOTED CONTENT