Cara Menghilangkan Kebiasaan Membunyikan Gigi, Lakukan 6 Langkah Ini

- Gangguan tidur

- Bunyi klik atau pop saat membuka mulut

Cara Menghilangkan Kebiasaan Membunyikan Gigi

Berikut adalah beberapa cara efektif untuk menghilangkan kebiasaan membunyikan gigi:

1. Mengelola Stres

Karena stres adalah salah satu penyebab utama bruxism, mengelola stres dapat sangat membantu. Beberapa cara untuk mengelola stres termasuk:

- Meditasi: Melakukan meditasi secara rutin dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.

- Olahraga: Berolahraga dapat meningkatkan produksi endorfin yang dapat membantu mengurangi stres.

- Teknik Relaksasi: Teknik seperti pernapasan dalam, yoga, dan pijat juga dapat membantu mengurangi ketegangan.

2. Menggunakan Pelindung Gigi

Menggunakan pelindung gigi saat tidur dapat melindungi gigi dari kerusakan akibat bruxism. Pelindung gigi ini bisa dibeli di apotek atau dibuat khusus oleh dokter gigi sesuai dengan bentuk gigi.

3. Mengubah Kebiasaan Hidup

Beberapa perubahan dalam gaya hidup bisa membantu mengurangi bruxism, seperti:

- Kurangi Konsumsi Kafein dan Alkohol: Mengurangi konsumsi kafein dan alkohol, terutama menjelang tidur, dapat membantu mengurangi kebiasaan mengatupkan gigi.

- Hindari Merokok: Merokok dapat meningkatkan risiko bruxism, jadi berhenti merokok bisa menjadi langkah yang baik.

Baca Juga: Daftar 5 Cara Mengatasi Gigi Berlubang pada Anak, Dapatkan Senyum Sehat

PROMOTED CONTENT