Berat Badan Tetap Bisa Turun Meski Masih Makan Nasi, 7 Tips Ini Rahasianya

Timbang Nasi: Menimbang nasi sebelum makan dapat membantu Moms mengontrol asupan kalori.

3. Padukan dengan Sayuran dan Protein

Mengombinasikan nasi dengan sayuran dan sumber protein tanpa lemak dapat membantu menurunkan berat badan.

Sayuran dan protein membantu Moms merasa kenyang lebih lama, sehingga Moms tidak tergoda untuk makan lebih banyak.

Sayuran: Tambahkan sayuran hijau seperti brokoli, bayam, atau kacang panjang ke dalam piring Anda. Sayuran rendah kalori dan tinggi serat.

Protein: Sertakan sumber protein seperti ayam tanpa kulit, ikan, tahu, atau tempe.

Protein membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh serta menjaga massa otot.

4. Perhatikan Cara Memasak

Cara memasak nasi juga mempengaruhi kandungan kalori dan nutrisi. Beberapa tips memasak nasi yang lebih sehat termasuk:

Bilas Nasi: Bilas nasi sebelum dimasak untuk mengurangi kandungan pati dan kalori.

Tambahkan Serat: Masak nasi dengan tambahan biji chia atau biji rami untuk meningkatkan kandungan serat.

Gunakan Minyak Kelapa: Memasak nasi dengan sedikit minyak kelapa dapat mengurangi indeks glikemik nasi, sehingga mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.

5. Perhatikan Waktu Makan

Waktu makan juga berperan penting dalam penurunan berat badan. Beberapa tips yang bisa diikuti:

Baca Juga: Berat Badan Bisa Turun dengan 7 Makanan Enak dan Menyehatkan Ini

PROMOTED CONTENT