Nakita.id - Salah satu kekhawatiran yang sering dirasakan oleh ibu setelah melahirkan dan menyusui adalah perubahan bentuk payudara, terutama payudara yang terlihat kendur.
Meski kondisi ini umum terjadi, banyak ibu bertanya-tanya, apakah menyusui menjadi penyebab utama dari kendurnya payudara
Sebenarnya, ada berbagai faktor yang dapat menyebabkan perubahan bentuk payudara selama dan setelah masa kehamilan serta menyusui.
Berikut penjelasan mengenai penyebab payudara kendur dan cara mengatasinya, melansir dari Womens Health.
Sebelum bayi lahir dan proses menyusui dimulai, payudara ibu mengalami perubahan yang cukup signifikan selama kehamilan.
Produksi hormon yang meningkat, terutama estrogen dan progesteron, membuat jaringan payudara membesar dan kelenjar susu berkembang untuk mempersiapkan ASI.
Perubahan ukuran ini menyebabkan kulit payudara meregang, dan setelah berhenti menyusui, payudara bisa tampak kendur ketika ukurannya kembali berkurang.
Setelah melahirkan, banyak ibu mengalami penurunan berat badan yang cukup drastis, baik karena perubahan pola makan, aktivitas fisik, maupun menyusui itu sendiri.
Penurunan berat badan yang cepat dapat mempengaruhi jaringan lemak di payudara, sehingga menyebabkan berkurangnya volume payudara yang berujung pada penampilan payudara yang lebih kendur.
Faktor usia juga berperan dalam kendurnya payudara.
Seiring bertambahnya usia, elastisitas kulit menurun, termasuk di area payudara.
Baca Juga: Bikin Kurang Percaya Diri, Ini Kebiasaan Penyebab Payudara Kendur pada Ibu Menyusui
Hal ini membuat kulit kurang mampu kembali ke bentuk semula setelah peregangan, seperti yang terjadi selama kehamilan dan menyusui.
Struktur dan bentuk payudara setiap perempuan dipengaruhi oleh faktor genetik.
Jika ada riwayat keluarga dengan bentuk payudara yang cenderung kendur, besar kemungkinan kondisi ini juga akan terjadi pada Moms, terutama setelah kehamilan dan menyusui.
Payudara yang lebih besar secara alami lebih rentan mengalami kendur karena beban yang lebih besar menarik jaringan ke bawah.
Ketika ukuran payudara membesar selama kehamilan dan menyusui, risiko kendur juga meningkat, terutama jika ada kehilangan elastisitas kulit.
Sebenarnya, menyusui itu sendiri bukan penyebab utama kendurnya payudara.
Perubahan yang paling signifikan terjadi selama kehamilan, ketika payudara mulai memproduksi ASI.
Namun, setelah menyusui selesai, payudara bisa tampak kendur karena penurunan volume susu dan lemak yang mendukung jaringan payudara.
Meskipun payudara kendur adalah hal yang wajar terjadi setelah kehamilan dan menyusui, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk menjaga bentuk payudara tetap kencang dan sehat.
Memilih bra yang tepat sangat penting untuk memberikan dukungan yang baik pada payudara, terutama selama kehamilan dan menyusui.
Bra yang sesuai ukuran dan dirancang khusus untuk ibu menyusui dapat membantu menjaga bentuk payudara serta mencegah kendur.
Hindari penurunan berat badan yang terlalu cepat setelah melahirkan.
Usahakan untuk menurunkan berat badan secara bertahap agar jaringan lemak di payudara dapat beradaptasi dengan perubahan, dan elastisitas kulit tidak hilang secara drastis.
Melakukan olahraga yang fokus pada penguatan otot dada, seperti push-up, chest press, atau latihan dengan beban, dapat membantu mengencangkan otot-otot di sekitar payudara.
Otot dada yang kuat akan membantu menopang payudara dan memberikan tampilan yang lebih kencang.
Pijat payudara secara rutin dengan minyak alami, seperti minyak zaitun atau minyak kelapa, dapat meningkatkan sirkulasi darah di area payudara dan membantu menjaga elastisitas kulit.
Pijat lembut juga membantu menjaga kekencangan jaringan payudara.
Nutrisi yang baik sangat penting untuk menjaga elastisitas kulit, termasuk di area payudara.
Konsumsi makanan yang kaya akan kolagen, vitamin C, dan antioksidan untuk membantu menjaga kulit tetap kencang dan sehat.
Sayuran hijau, buah-buahan, dan ikan berlemak adalah pilihan makanan yang baik untuk kesehatan kulit.
Merokok dapat mempercepat proses penuaan pada kulit, termasuk mengurangi elastisitasnya.
Hindari merokok untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah payudara semakin kendur.
Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik adalah salah satu cara menjaga elastisitas kulit.
Minum cukup air setiap hari akan membantu menjaga kelembapan dan kekenyalan kulit, sehingga kulit payudara tetap kencang.
Payudara kendur adalah perubahan yang umum dialami oleh banyak Moms setelah kehamilan dan menyusui.
Meski menyusui bukan penyebab utama, faktor seperti perubahan ukuran payudara selama kehamilan, usia, penurunan berat badan, dan elastisitas kulit memainkan peran penting.
Namun, dengan perawatan yang tepat, seperti olahraga, pola makan sehat, dan penggunaan bra yang mendukung, Moms dapat membantu menjaga bentuk payudara tetap kencang dan sehat.
Serunya Kegiatan Peluncuran SoKlin Liquid Nature French Lilac di Rumah Atsiri Indonesia
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR