Payudara Kendur pada Ibu Menyusui: Penyebab dan Cara Mengatasinya

2. Jaga Berat Badan Secara Bertahap

Hindari penurunan berat badan yang terlalu cepat setelah melahirkan.

Usahakan untuk menurunkan berat badan secara bertahap agar jaringan lemak di payudara dapat beradaptasi dengan perubahan, dan elastisitas kulit tidak hilang secara drastis.

3. Olahraga yang Menguatkan Otot Dada

Melakukan olahraga yang fokus pada penguatan otot dada, seperti push-up, chest press, atau latihan dengan beban, dapat membantu mengencangkan otot-otot di sekitar payudara.

Otot dada yang kuat akan membantu menopang payudara dan memberikan tampilan yang lebih kencang.

4. Pijat Payudara

Pijat payudara secara rutin dengan minyak alami, seperti minyak zaitun atau minyak kelapa, dapat meningkatkan sirkulasi darah di area payudara dan membantu menjaga elastisitas kulit.

Pijat lembut juga membantu menjaga kekencangan jaringan payudara.

5. Konsumsi Makanan yang Mendukung Kesehatan Kulit

Nutrisi yang baik sangat penting untuk menjaga elastisitas kulit, termasuk di area payudara.

Konsumsi makanan yang kaya akan kolagen, vitamin C, dan antioksidan untuk membantu menjaga kulit tetap kencang dan sehat.

Sayuran hijau, buah-buahan, dan ikan berlemak adalah pilihan makanan yang baik untuk kesehatan kulit.

6. Hindari Merokok

Merokok dapat mempercepat proses penuaan pada kulit, termasuk mengurangi elastisitasnya.

Hindari merokok untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah payudara semakin kendur.

Baca Juga: Emak-emak Pasti Nyesel Selama Ini Tak Tahu, Mengencangkan Payudara Kendur Ternyata Cukup Andalkan Timun dan Telur

7. Cukupi Asupan Air

Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik adalah salah satu cara menjaga elastisitas kulit.

Minum cukup air setiap hari akan membantu menjaga kelembapan dan kekenyalan kulit, sehingga kulit payudara tetap kencang.

Kesimpulan

Payudara kendur adalah perubahan yang umum dialami oleh banyak Moms setelah kehamilan dan menyusui.

Meski menyusui bukan penyebab utama, faktor seperti perubahan ukuran payudara selama kehamilan, usia, penurunan berat badan, dan elastisitas kulit memainkan peran penting.

Namun, dengan perawatan yang tepat, seperti olahraga, pola makan sehat, dan penggunaan bra yang mendukung, Moms dapat membantu menjaga bentuk payudara tetap kencang dan sehat.

PROMOTED CONTENT