Apa Efek Minum Air Putih 4 Liter Sehari? Ini Manfaat dan Risikonya

Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, aliran darah ke otak akan lebih lancar, sehingga kemampuan kognitif, konsentrasi, dan daya ingat juga akan meningkat.

Sebaliknya, dehidrasi dapat menyebabkan penurunan fungsi otak, seperti kesulitan berkonsentrasi dan gangguan suasana hati.

Risiko Minum 4 Liter Air Sehari

Meski minum air dalam jumlah yang cukup memiliki banyak manfaat, namun minum terlalu banyak air juga bisa berdampak negatif bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa risiko dari konsumsi air berlebihan:

1. Hiponatremia (Keracunan Air)

Salah satu risiko terbesar dari minum terlalu banyak air adalah hiponatremia, atau dikenal sebagai keracunan air.

Kondisi ini terjadi ketika kadar natrium dalam darah menjadi terlalu rendah akibat pengenceran oleh air.

Natrium adalah mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam dan di luar sel.

Ketika kadar natrium terlalu rendah, sel-sel tubuh, termasuk sel otak, bisa membengkak, yang menyebabkan gejala seperti sakit kepala, mual, muntah, kebingungan, bahkan dalam kasus yang parah, koma atau kematian.

2. Membebani Fungsi Ginjal

Ginjal adalah organ yang berperan dalam menyaring dan mengeluarkan cairan berlebih dari tubuh.

Minum air dalam jumlah berlebihan dapat memberi beban tambahan pada ginjal untuk bekerja lebih keras dalam mengeluarkan cairan.

Jika ginjal terus-menerus bekerja dalam kapasitas yang sangat tinggi, ini bisa menyebabkan masalah pada jangka panjang, seperti penurunan fungsi ginjal.

3. Meningkatkan Frekuensi Buang Air Kecil

Minum 4 liter air sehari juga dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil secara signifikan.

Baca Juga: Manfaat Minum Air Putih untuk Wajah, Jadi Solusi untuk Kulit Kering

PROMOTED CONTENT