Tips Program Hamil untuk Pasangan Berusia 40 Tahun dan Cara Menjaga Kesehatannya

3. Menjaga Pola Makan Sehat

Pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk mendukung kesuburan:

Konsumsi Makanan Bergizi: Fokus pada sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Nutrisi yang baik dapat meningkatkan kualitas telur dan sperma.

Hindari Makanan Olahan: Kurangi konsumsi makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak trans.

Cukupi Kebutuhan Zat Besi dan Asam Folat: Asam folat sangat penting untuk mencegah cacat lahir, jadi pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan asam folat atau mempertimbangkan suplemen.

4. Aktivitas Fisik Teratur

Olahraga secara teratur dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan memperbaiki keseimbangan hormonal.

Pilihlah aktivitas yang sesuai, seperti berjalan, yoga, atau berenang.

Namun, jangan berlebihan; konsultasikan dengan dokter tentang jenis dan intensitas olahraga yang tepat.

5. Mengelola Stres

Stres dapat mempengaruhi kesuburan.

Luangkan waktu untuk relaksasi dan kegiatan yang menyenangkan, seperti meditasi, yoga, atau hobi.

Berbicara dengan pasangan tentang perasaan dan kekhawatiran juga dapat membantu mengurangi stres.

6. Mendapatkan Tidur yang Cukup

Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan reproduksi dan kesejahteraan secara umum.

Baca Juga: Sukseskan Program Hamil, Bocah Indonesia Telah Jalani Akreditasi Internasional RTAC

PROMOTED CONTENT