Cara Mencegah Stunting Sejak Remaja: Langkah-langkah yang Perlu Diperhatikan

3. Pentingnya Olahraga Rutin

Olahraga rutin sangat penting untuk memperkuat otot, tulang, dan meningkatkan metabolisme.

Olahraga juga dapat membantu menurunkan risiko obesitas dan masalah kesehatan lain yang dapat memengaruhi kualitas hidup remaja.

Rekomendasi untuk remaja adalah melakukan aktivitas fisik minimal 60 menit setiap hari, yang bisa berupa jogging, berenang, bersepeda, atau olahraga tim.

4. Menjaga Kesehatan Mental

Kesehatan mental juga memiliki pengaruh besar terhadap kebiasaan makan dan pola hidup sehat.

Stres berkepanjangan dapat memicu kebiasaan makan berlebihan atau justru malas makan, sehingga mengganggu pemenuhan nutrisi.

Remaja perlu mendukung kesehatan mental dengan menjaga pola tidur yang cukup, memiliki lingkungan pertemanan yang positif, serta mencari dukungan emosional saat dibutuhkan.

5. Cukupi Kebutuhan Cairan

Kekurangan cairan dapat mempengaruhi fungsi tubuh dan penyerapan nutrisi.

Remaja sebaiknya memenuhi kebutuhan cairan harian dengan minum air putih minimal 8 gelas sehari.

Hindari minuman manis dan berkarbonasi yang dapat mengurangi penyerapan kalsium di tubuh, yang penting untuk pertumbuhan tulang.

6. Hindari Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol

Merokok dan minum alkohol sejak remaja dapat menghambat pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

Zat kimia dalam rokok dan alkohol dapat merusak jaringan tubuh serta mengurangi kemampuan tubuh dalam menyerap nutrisi penting.

Baca Juga: Bahaya Anak Stunting Makan Makanan yang Rendah Protein bagi Kesehatan

PROMOTED CONTENT