Penyebab Depresi pada Ibu Rumah Tangga, Ketahui Cara Mengatasinya

Ibu rumah tangga perlu mengambil waktu untuk beristirahat, menjalani hobi, atau melakukan kegiatan yang membuat mereka merasa bahagia dan rileks.

Dengan memiliki “me time” secara rutin, ibu rumah tangga dapat mengisi kembali energi positif dan mengurangi stres.

3. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga adalah cara efektif untuk mengurangi gejala depresi karena tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati.

Ibu rumah tangga bisa mencoba olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau aerobik yang bisa dilakukan di rumah. Olahraga teratur juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

4. Meningkatkan Keterampilan Manajemen Stres

Memiliki keterampilan manajemen stres bisa membantu ibu rumah tangga dalam menghadapi berbagai tekanan.

Teknik pernapasan dalam, meditasi, atau latihan mindfulness dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi ketegangan.

Dengan teknik ini, ibu rumah tangga bisa lebih mudah mengelola perasaan cemas atau frustasi yang muncul dari rutinitas sehari-hari.

5. Menetapkan Prioritas dan Melakukan Delegasi Tugas

Mengatur pekerjaan rumah tangga sesuai prioritas adalah salah satu cara untuk mengurangi beban. Ibu rumah tangga tidak harus menyelesaikan semua pekerjaan sekaligus.

Jika memungkinkan, melibatkan anggota keluarga lain dalam menyelesaikan tugas rumah tangga dapat mengurangi tekanan.

Dengan membagi tugas, ibu rumah tangga memiliki lebih banyak waktu untuk beristirahat dan menghindari kelelahan berlebihan.

6. Menetapkan Batasan dalam Penggunaan Media Sosial

Membandingkan diri dengan orang lain di media sosial dapat memicu perasaan tidak puas dan rendah diri.

Baca Juga: 9 Pekerjaan Online untuk Ibu Rumah Tangga, Bisa Cari Uang dari Rumah

Ibu rumah tangga disarankan untuk menetapkan batasan dalam penggunaan media sosial agar tidak terjebak dalam perbandingan yang tidak sehat.

Fokus pada kehidupan pribadi dan pencapaian kecil sehari-hari bisa lebih bermanfaat untuk kesejahteraan mental.

7. Mencari Bantuan Profesional

Jika gejala depresi sudah sangat mengganggu, ibu rumah tangga sebaiknya mencari bantuan dari tenaga kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater.

Mereka bisa memberikan terapi atau pendekatan yang tepat, seperti terapi kognitif perilaku atau, jika diperlukan, obat antidepresan.

Dengan bantuan profesional, ibu rumah tangga dapat memahami akar masalahnya dan mendapatkan solusi yang efektif untuk mengatasi depresi.

Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan

PROMOTED CONTENT