5 Pantangan Mama Hamil

Tabloid-Nakita.com - Saat hamil, makanan yang Mama konsumsi tak hanya berpengaruh pada kesehatan Mama, tetapi juga pada janin. Ditambah lagi dengan banyaknya Mama hamil yang mengalami kesulitan makan. Bahkan setelah melewati trimester pertama yang penuh dengan gejala morning sickness bukan berarti kesulitan makan jadi berakhir. Jika sudah begitu, haruskah Mama hamil melakukan pantangan makan?

Beberapa para ahli mengatakan, saat hamil makanlah apapun yang Mama inginkan asalkan masih dalam porsi yang wajar atau tidak berlebihan. Bukan memantang, tapi ada baiknya beberapa makanan ini dikurangi konsumsinya, karena dapat membawa dampak buruk bagi janin yang dikandungnya, berikut diantaranya:

1. Makanan mentah atau setengah matang
Makanan setengah matang atau mentah masih mengandung bakteri yang tidak mati, tak seperti makanan yang dimasak hingga matang. Bakteri, virus dan juga parasit tersebut dapat memengaruhi perkembangan otak dan pertumbuhan bayi dalam kandungan.

2. Susu yang tidak dipasteurisasi
Susu yang tidak dipasteurisasi rentan mengandung bakteri listeria monocytogenes yaitu bakteri penyebab listeriosis yang dapat menyebabkan terjadinya keguguran, bayi lahir dengan memiliki penyakit bawaan.

3. Sayuran mentah
Menyantap lalapan dengan sambal memang sangat lezat. Akan tetapi, Pusat Riset Gizi di Amerika menyarankan agar Mama hamil tidak mengonsumsi sayuran mentah, karena bakteri yang berkembang pada sayuran mentah mustahil hilang hanya dengan mencucinya.

4. Minuman dalam kemasan
Mama hamil sebaiknya mengurangi mengonsumsi minuman dalam kemasan, sifat bawaan pada minuman-minuman tersebut dapat mengikat oksigen dalam darah sehingga mengakibatkan janin kekurangan oksigen. Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein secara berlebihan dapat meningkatkan risiko keguguran. Oleh karena itu, batasilah mengonsumsinya sebanyak 200 miligram saja perharinya.

5. Suplemen
Suplemen dapat meningkatkan risiko bayi terlahir cacat, bahkan suplemen herbal sekalipun. Jika Mama ingin mengonsumsi suplemen, baiknya Mama hanya mengonsumsi vitamin yang disarankan oleh dokter.

Akan tetapi, bukan berarti saat hamil Mama tidak dapat menjalani kehamilan dengan nyaman. Mama tetap dapat mengonsumsi makanan favorit Mama asal harus dimasak dengan matang. Bahkan Mama tetap dapat mengonsumsi camilan favorit Mama, seperti keripik kentang atau es krim asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan.

PROMOTED CONTENT