9 Langkah Bakar Kalori Saat Tidur, Salah Satunya Tidur Telanjang!

4. Matikan elektronik

Sebelum bersiap untuk tidur, matikan semua alat elektronik di kamar.

Riset dari Manchester University menemukan sinar biru yang dipancarkan dari tablet dan smartphone dapat menggangu produksi melatonin.

Inilah yang membuat metabolisme ikut terganggu.

Mematikan televisi sebelum tidur juga dapat menghindari risiko ini.

Periset Singapura menemukan kaitan paparan cahaya televisi yang lama dengan tingkat trigliserida yang tinggi.

Tingkat trigliserida yang tinggi ini dapat menyebabkan sindrom metabolik dan diabetes.

Selain itu, terlalu lama terpapar cahaya televisi juga menurunkan adiponektin atau protein yang terlibat dalam mengatur kadar glukosa dan pemecahan asam lemak.

BACA JUGA: Orangtua Citra Kharisma Ditemukan Meninggal di Kebumen, ini Kronologi Penemuan Jenazah

5. Tidur yang cukup

Rutinitas yang padat kadang membuat kita tak memiliki waktu tidur yang cukup.

Namun, bagaimanapun juga kita tetap harus meluangkan waktu untuk beristirahat.

PROMOTED CONTENT