Nakita.id - Air menjadi kebutuhan yang paling vital bagi kehidupan, terutama bagi ibu hamil dan menyusui.
Selain faktor asupan makanan, ibu hamil menyusui wajib memerhatikan jumlah dan kualitas minuman.
Bagi orang normal saja kekurangan air bias menjadi fatal, karena bisa berakibat dehidrasi dan efek negatif lainnya, apalagi pada ibu hamil.
BACA JUGA : Masih Suka Keliru, Ini Cara Menyimpan ASI yang Benar Menurut dr Reisa
Mengingat pentingnya hal tersebut, dokter cantik sekaligus mantan putri Indonesia, dr. Reisa Brotoasmoro menyampaikan pesan pentingnya asupan air minum.
Ibu dari dua anak tersebut menyampaikan melalui unggahan pada akun instagramnya @reisabrotoasmoro.
"Hallo para Bumil & Busui..
Ingat, selain asupan makanan, asupan air minum juga wajib diperhatikan yaa.. Bahkan, Persatuan Obstetri dan Ginekologi Indonesia telah membuat konsensus nasional mengenai kecukupan asupan air bagi ibu hamil dan menyusui lho." ungkap penggalan Caption dr. Reisa.
Menurut dokter kelahiran 1985 ini, saat kehamilan dan menyusui, kebutuhan air dalam tubuh akan meningkat.
Hal tersebut karena air berperan penting dalam mendukung sirkulasi, produksi air ketuban, dan peningkatan volume darah.
BACA JUGA : Solidaritas Kasus Bom Surabaya, Warga Berbondong-bondong Donor Darah
Oleh karena itu, kebutuhan air minum juga menjadi bertambah, dibandingkan orang pada kondisi normal.
Kebutuhan energi ibu hamil dan menyusui rata-rata meningkat jadi 300 kalori per hari.
Jadi, pada kondisi tersebut perempuan memerlukan setidaknya 300ml asupan air tambahan.
Khusus bagi ibu menyusui, air minum bisa menjaga kuantitas dan kualitas asi.
BACA JUGA : Inilah 5 Buah buahan Anti Kanker, Yuk Sering-sering Konsumsi
Sekitar 87-90% komposisi ASI tentunya ialah air, sehingga bayi dengan ASI eksklusif akan terjaga dari dehidrasi.
Pada puncak laktasi, ibu menyusui membutuhkan tambahan asupan cairan kurang lebih 700-785 mL per hari dibanding perempuan yang tidak menyusui.
Untuk ibu hamil, asupan air minum yang cukup atau status hidrasi yang baik dapat mengurangi beberapa keluhan.
Beberapa keluhan akan terhindari seperti mual dan muntah, konstipasi, kulit kering.
BACA JUGA : Wah Ternyata Pisang Berbahaya Saat Dikonsumsi Orang-orang Ini
"Jadi untuk para mama muda, jangan lupa sebelum dan setelah breastfeeding ataupun langsung maupun sebelum dan sesudah pumping, harus selalu konsumsi air mineral agar jumlah ASI tercukupi." pungkas dr Reisa dalam caption.
| Penulis | : | Anisyah Kusumawati |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
KOMENTAR