Nakita.id - Banyak mitos yang mengatakan bahwa ibu hamil tidak boleh tidur siang!
Apakah hal ini benar? Pada dasarnya hal ini tidak benar lo, Moms.
Para ahli justru menyarankan ibu hamil untuk tidur lebih cukup agar dapat menjaga stamina yang mungkin saja mudah berkurang apalagi ada banyak gangguan yang dialami ibu hamil pada malam hari.
Artinya, sah-sah saja untuk ibu hamil tidur siang.
BACA JUGA: Tak Hanya Enak, Daftar Makanan Ini Bikin Ibu Hamil Tidur Nyenyak
Ibu hamil sangat mudah lelah terutama pada trimester akhir kehamilan.
Perubahan fisik seperti perut yang membesar yang dialami membuat Moms mudah lelah.
Aktivitas fisik yang berkurang membuat Moms jadi mudah lelah.
Salah satu cara untuk mengatasi rasa lelah tersebut adalah dengan memastikan Moms tidur dengan cukup.
Sebuah riset yang dilakukan National Sleep Foundation di Amerika mengungkapkan lebih dari separuh perempuan hamil tidur siang dua kali dalam seminggu.
Dalam studi tersebut diungkapkan 84% perempuan hamil mengalami masalah tidur.
Melihat hal ini, ibu hamil justru disarankan untuk tidur siang sebab pada malam hari mereka tidak dapat tidur dengan tenang.
BACA JUGA: Rafathar Rewel Minta Beli Mainan, Didikan Asisten Nagita dan Raffi Patut Dicontoh!
Seorang profesor psikologi di Universitas Saint Joseph, Mindell mengatakan waktu tidur siang yang terbaik untuk kesehatan mental adalah 45 menit.
Waktu tidur ideal ini akan mengembalikan tenaga yang hilang.
Sementara jika tidur terlalu lama, Moms akan merasa grogi dan tidak nyaman saat tidur di malam hari.
Tidur yang terlalu sore juga akan menganggu jadwal tidur malam Moms lo.
Ada banyak manfaat yang Moms dapatkan saat tidur siang.
Selain membuat Moms jadi berenergi, Moms bisa lebih konsentrasi saat sore hingga malam hari.
Moms juga dianjurkan untuk tidur lebih lama terutama pada trimester akhir kehamilan.
Moms juga sebaiknya menyesuaikan waktu tidur siang dengan kondisi fisik Mama.
Jika merasa lesu dan lelah, ada baiknya Moms lebih banyak beristirahat di siang hari.
BACA JUGA: Kabar Duka, Pelawak Kondang Gogon Meninggal Dunia Pagi Ini
Jadi, tak perlu khawatir jika ibu hamil tidur siang.
Penting atau tidaknya tidur siang disesuaikan dengan kebutuhan ibu hamil.
Biasanya, Moms yang bekerja dan terbiasa beraktivitas fisik di siang hari akan cenderung tidak terbiasa tidur siang.
Waktu tidur siang ini juga disesuaikan dengan jam tidur malam Moms.
Jika merasa kurang dan banyak gangguan saat tidur, ada baiknya Moms mengambil waktu tidur siang.
| Penulis | : | Gisela Niken |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR