Y Raise: Berbaringlah tengkurap di atas matras dengan kaki sekitar selebar pinggul.
Biarkan lengan berbaring di samping pinggul. Angkat wajah dan dada satu inci atau lebih dari lantai; ini adalah posisi awal.
BACA JUGA: Ibu Hamil Boleh Berpuasa Kok, Ini Aturan yang Wajib Diperhatikan!
Tarik napas dan tarik lengan ke atas dan di atas kepala sehingga mereka memanjang keluar dari sudut bahu dan membuat bentuk "Y" dengan tubuh.
Ayunkan lengan ke samping pinggul. Ulangi untuk 10 hingga 12 pengulangan dan kerjakan hingga tiga set.
| Source | : | Livestrong,care2 |
| Penulis | : | Fadhila Afifah |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR