Jangan Langsung Minum Banyak Saat Sahur, Sia-sia Begini yang Benar

Nakita.id - Menjalankan puasa berarti kita harus menahan lapar dan haus seharian penuh.

Kurang lebih selama 13 jam kita tidak mengonsumsi makanan atau minuman apapun.

Meski begitu, kebutuhan kita akan cairan tubuh tak berkurang atau sama saja seperti saat tidak berpuasa.

BACA JUGA: Cynthia Lamusu Tak Beri Anaknya ASI Eksklusif Hingga 2 Tahun, Alasannya Bikin Haru

Rata-ratu manusia dalam sehari membutuhkan asupan cairan sebanyak 2 liter atau setara dengan 8 gelas air putih.

Memenuhi asupan air sebanyak 8 gelas sehari tersebut wajib dilakukan agar tubuh tak merasa dehidrasi dan kekurangan cairan.

Sedangkan selama berpuasa kita tidak bisa minum sembarangan, dan hanya bisa dilakukan saat sahur maupun setelah berbuka.

Jadi terkadang kita suka lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh sesuai yang telah dianjurkan.

BACA JUGA: Penting Diketahui, Begini Aturan Berpuasa Bagi Penderita Diabetes

Untuk menghindari terjadinya hal tersebut kita perlu menyiasati cara minum kita.

Walalupun harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan banyak minum, sebaiknya Moms tidak minum banyak air sekaligus dalam satu waktu.

Mengonsumsi terlalu banyak air pada satu waktu hampir akan menjadi sia-sia.

Karena kelebihan air akan langsung dikeluarkan melalui air seni.

Hal ini dapat disiasati dengan minum satu gelas air setiap beberapa waktu, minimal adalah 8 gelas per hari.

BACA JUGA: Catat! Ini Aturan Puasa Untuk Ibu Menyusui Ala dr Reisa Broto Asmoro

Melansir dari Instagram Kemenpora, Zaf Iqbal, mantan dokter Liverpool FC, memberikan saran untuk selalu minum dalam porsi kecil namun berulang-ulang pada malam hari hingga sahur.

Ini akan lebih baik daripada minum dalam porsi sangat banyak saat sahur dengan anggapan sebagai "bekal seharian berpuasa".

Lalu bagaimana sebaiknya kita minum 8 gelas air sehari namun tidak habis sekali minum?

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh Kemenpora RI (@kemenpora) pada 17 Mei 2018 jam 1:58 PDT

Moms sebaiknya minum satu gelas air putih setelah bangun tidur sebelum makan sahur, lalu minum dua gelas setelah sahur.

BACA JUGA: Tak Diekspos, Ternyata Istri Mbah Mijan Cantik dan Seorang Bidan

Kemudian 5 gelas sisanya diminum setelah berbuka dengan pembagian sebagai berikut;

Satu gelas setelah azan maghrib, satu gelas setelah makan (dianjurkan makan sebelum isya), satu gelas setelah sholat isya.

Setelahnya minum satu gelas air putih setelah tarawih dan satu gelas lagi sebelum tidur.

Selain itu disarankan untuk mengurangi kebiasaan minum kopi, soda, atau teh.

Karena minuman tersebut mengandung kafein yang bersifat diuretik, artinya bisa menstimulan pelepasan cairan, baik dari air kencing maupun air keringat.

BACA JUGA: Gemas! Olahraga Ala Anak Kembar Cynthia Lamusu Agar Tak Lemas Meski Sedang Puasa

Nah, itu dia Moms tips puasa Ramadan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

 

PROMOTED CONTENT