Perbedaan Manfaat Jogging Pagi, Sore, dan Malam Hari, Pilih yang Mana?

Nakita.id - Berpuasa tentu tak boleh menjadi alasan untuk berhenti berolahraga. 

Sebab bagaimana pun, olahraga penting untuk dilakukan setiap hari agar tubuh tetap sehat, segar, dan bugar. 

Bahkan menurut penyanyi sekaligus ibu tiga orang anak Widi Mulia, berolahraga tidak hanya memberikan manfaat untuk fisik tetapi juga psikologis. 

Ia mengaku bahwa olahraga membuat tubuhnya 'menagih' dan segar secara fisik maupun psikologis. 

 

Sudah 15 hari ini sedang bersemangat. Lalu datanglah BULAN #RAMADAN .. Biasanya itu ALASAN kita untuk BERHENTI berOLAHRAGA kan? tidak bagi saya :D Karena, berada dalam ritme bersemangat olahraga seperti sekarang ini NIKMAT sekaliii.. Sayang banget kalo berhenti. Memulainya memang agak berat, tapi kalau sesi olahraga pertama sudah diikuti sesi2 berikutnya, badan kita yg "menagih" sesi2 olahraga selanjutnya. Mungkin karena secara psikologis dan fisik kita jadi lebih segar. Mendampingi 3 anak jadi lebih bertenaga. Otot mengencang, pinggang meramping mah bonusnya lah ya ;) Nah Video berikut ini diambil pada hari puasa pertama. Sejak pagi heboh nyari kelas yoga sore di sekitar Cibubur, karena mau ngejar #bukber bareng keluarga disana. Udah bertahun2 yoga, banyak gerakan saya yg masih salah juga hehe. Silahkan disimak bagian mana aja sih yang salah? Tinggal SLIDE aja ya.. Btw, kelar ikut kelas ini langsung lompat naik ojek menyusul anak2 yg udah duluan di rumah ibu saya. Saking kuatir kena macet yg berujung buka di jalan. Ngga enak kan? :"D Alhamdulillah berhasil juga sampai rumah omanya anak-anak tepat waktu bbrp saat sebelum berbuka! Rasa senangnya sepadan dengan repotnya usaha saya hari itu :) Siapa yang juga terus berolahraga disaat #bulanpuasa ? Yuk komen dan berbagi cerita sehat kalian selama #ramadan2018 disini! #widimulia #ibuwidi #fitmom #healthymom #strongnotskinny

A post shared by Widi Mulia Sunarya (@widimulia) on May 19, 2018 at 1:37am PDT

BACA JUGA: Adara Taista Dikabarkan Meninggal Karena Kanker Kulit, Ini Gejalanya

Nah, bila dalam unggahannya tersebut istri aktor Dwi Sasono ini memilih untuk Yoga sebagai salah satu olahraga saat berpuasa. 

Moms bisa memilih olahraga lainnya lo. Misalnya olahraga jogging. 

Tidak hanya dipagi hari, Moms juga bisa melakukan olahraga ini di sore hari sembari menunggu waktu berbuka atau di malam hari setelah lepas sholat tarawih. 

Dilansir majalah terbitan The University of British Columbia, jogging di pagi, sore, dan malam hari ternyata memilik manfaat yang berbeda-beda.

Jadi Moms tinggal pilih mau merasakan manfaat yang mana. 

BACA JUGA: Tak Perlu Khawatir! Begini Tip Perawatan Mata Anak yang Buta Warna

Pagi hari

Jogging di pagi hari dapat bermanfaat untuk memperkuat mental Moms menjalani aktivitas sepanjang hari. 

Sebab setelah jogging, Moms akan lebih waspada dan lebih fokus. 

Untuk itu, jika Moms memiliki kegiatan atau kepentingan penting dihari terntu. 

Tidak ada salahnya jika Moms melakukan jogging terlebih dahulu di pagi hari. 

Sore hari

Sore hari dianggap sebagai waktu yang paling baik untuk melatih pernafasan, karena paru-paru berkerja 6% lebih baik ketika di waktu ini. 

Saat matahari berada di puncak tertinggi, otot-otot akan menjadi hangat selama di waktu ini. 

Jadi dengan jogging atau bergerak di sore hari dapat merenggangkan otot-otot yang sudah bekerja sepanjang hari. 

BACA JUGA: Cukup 20 Menit, Konsep Bermain Ini Dapat Bantu Si Kecil Lebih Cerdas

Malam hari

Jogging di malam hari bisa menjadi alternatif pilihan Moms membantu melupakan stress dan mengatasi masalah yang telah terjadi sepanjang hari. 

Selain itu, hormon yang bertanggung jawab untuk metabolisme energi yakni kortisol dan tirotropin mencapai puncaknya ketika di malam hari. 

Jadi, hal ini tentu sangat bermanfaat jika Moms jogging di malam hari. 

BACA JUGA: Gaun Meghan Markle Dihiasi 53 Bunga, Salah Satunya Bunga Lidah Buaya

 

PROMOTED CONTENT