4. Minum banyak air
Pastikan tetap minum banyak air selama bulan puasa, paling tidak 8 gelas per hari.
Moms bisa menggunakan rumus 2-2-2-2: Dua gelas saat sahur, dua gelas ketika berbuka puasa, dua gelas setelah Tarawih, dan 2 gelas sebelum tidur.
Penelitian dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mengungkapkan, minum air putih bisa meningkatkan metabolisme tubuh sampai 30 persen.
Semakin cepat metabolisme tubuh bekerja, semakin banyak lemak dan kalori yang dibakar.
5. Hindari makan sahur dan buka dengan gorengan
Setelah menahan lapar seharian, Moms mungkin tergoda untuk langsung menyantap makanan berlemak waktu berbuka puasa.
Hati-hati, mengonsumsi makanan serba digoreng yang sarat dengan lemak jahat (lemak jenuh) di bulan puasa bisa membuat gemuk.
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi saat puasa, ganti dengan lemak tak jenuh.
Lemak tak jenuh lebih baik untuk kesehatan karena tidak meningkatkan kadar kolesterol.
Moms bisa mendapatkan asupan lemak tak jenuh dari kacang-kacangan, alpukat, dan ikan.
6. Tidur cukup
Bobo Fun Fair dan Jelajah Kuliner Bintang Jadi Ajang Nostalgia di Uptown Mall BSBCity Semarang
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Fita Nofiana |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR