Bukan Sekedar Menyenangkan, 5 Hobil Ini Bikin Mental dan Fisik Sehat!

Nakita.id - Menurut sebagian besar orang, hobi menjadi bagian dari kehidupan yang menyenangkan.

Tetapi ternyata tanpa disadari hobi itu juga baik untuk kesehatan mental dan fisik?

Hobi menyediakan penggunaan waktu luang kami yang produktif, dan identitas diri seseorang sering terikat pada minat yang kita sukai.

BACA JUGA: Sempat Tepis Kabar Nikah Siri, Tukul Arwana Ungkap Hubungan Sebenarnya dengan Pedangdut Cantik Ini!

Tentu saja, kebanyakan dari kita melakukan hobi karena kita menikmatinya.

Namun tidak menyadari hobi tersebut sangat baik untuk mental dan fisik.

Berikut 5 hobi yang menyehatkan mental dan fisik:

BACA JUGA: Nugget Tahu Makaroni Ini Bisa Buat Stok, Praktis Tinggal Digoreng!

Menari

Menari memiliki berbagai macam manfaat kesehatan, dan itu cara mudah untuk berolahraga bagi kebanyakan orang.

Intinya, menari itu menyenangkan.

Ini adalah latihan yang bebas rasa sakit dan memberi energi.

Tetapi bagaimana, secara khusus, apakah menari membuat kita tetap sehat?

BACA JUGA: Trik Zaskia Mecca Atasi Anak Susah Mandi Ini Jadi Perbincangan Para Ibu, Begini Juga Enggak Moms?

Pertama, menari adalah latihan kardio yang sangat baik, dan kita tahu latihan kardio membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular, meningkatkan stamina, dan memperkuat tulang dan otot.

Review Cochrane 2011 yang meneliti 94 penelitian yang melibatkan 9.917 peserta juga menemukan bahwa menari setidaknya tiga kali per minggu, tampaknya meningkatkan keseimbangan pada orang tua.

BACA JUGA: Waduh Ada Susu Kecoak, Kata Ilmuwan Lebih Bergizi Dibanding Susu Sapi!

Menari juga baik untuk kesehatan otak.

Sebuah penelitian di New England Journal of Medicine melaporkan hubungan antara kunjungan menari reguler dan pengurangan risiko demensia sebesar 76%.

Berkebun

Berkebun mungkin tidak tampak seperti olahraga, tetapi penelitian telah melaporkan banyak manfaat kesehatan yang tak terduga.

Dampak baik itu bisa dirasakan bila dilakukan secara rutin.

BACA JUGA: Wow Volume dan Jenis Musik Pengaruhi Berat Badan, Ini Penjelasannya!

Pertama, tindakan sederhana saat menarik gulma, menanam, dan meraih alat semuanya berkontribusi pada bentuk latihan aerobik yang halus, yang kita tahu membantu melatih otot dan meningkatkan kekuatan, stamina, dan fleksibilitas.

Berada di luar rumah sangat baik kesehatan.

Sebuah studi 2014 yang diterbitkan di PLOS One menemukan berkebun dan bersepeda teratur, mengurangi kemungkinan kekurangan vitamin D pada orangtua.

Dan ada hubungan antara penurunan risiko demensia dan berkebun, dengan satu studi melaporkan risiko 36% lebih rendah dari demensia di antara orang-orang yang berkebun setiap hari.

Kedua berkebun dan DIY juga dikaitkan dengan pengurangan risiko serangan jantung dan stroke hingga 30% dalam studi 2013, yang dilakukan oleh Karolinska Institutet di Stockholm, Swedia.

BACA JUGA: Nugget Tahu Makaroni Ini Bisa Buat Stok, Praktis Tinggal Digoreng!

Menulis: baik untuk penyembuhan luka psikis

Tentunya duduk di meja dengan laptop atau pena dan kertas tidak baik untuk kesehatan kita? Bersiaplah untuk terkejut.

Menulis telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan mental dan fisik, termasuk peningkatan dalam ingatan, tingkat stres, dan tidur, di antara hal-hal lainnya.

BACA JUGA: Ingin Hamil Bayi Kembar, Perhatikan Beberapa Hal Penting Ini! (Part 2)

Beberapa penelitian, misalnya telah menemukan menulis tentang pengalaman mereka membantu pasien kanker untuk berdamai dengan penyakit yang diidapnya.

Bisa juga membantu pasien untuk menahan stres dan berpotensi berkontribusi terhadap peningkatan hasil fisik.

Satu penelitian menarik yang dilakukan oleh para peneliti di University of Auckland di Selandia Baru bahkan menyelidiki, apakah menulis dapat mempengaruhi kecepatan penyembuhan luka.

Musik adalah obat

Bermain dan mendengarkan musik juga bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik.

Pada 2013, Medical News Today melaporkan peninjauan makalah penelitian skala besar pertama yang mempelajari pengaruh musik pada neurokimia.

BACA JUGA: Rumah Vintage Ala Raffi Ahmad dan Nagita Bisa Jadi Inspirasi, Unik!

Ulasan tersebut menyarankan musik dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan tingkat stres dan kecemasan, dan mengurangi depresi.

Di antara pasien yang menunggu operasi, mendengarkan musik ditemukan lebih efektif dalam mengurangi kecemasan daripada obat resep.

Mendengarkan dan bermain musik dikaitkan dengan tingkat yang lebih rendah dari kortisol "hormon stres".

BACA JUGA: Selain Faktor Genetik, Hal Sepele Ini Ternyata Jadi Pemicu Kanker!

Hewan peliharaan: Baik untuk menenangkan hati

Hewan peliharaan dari semua jenis dapat membuat teman yang baik, dan mereka dapat membantu kita menjadi lebih sehat dalam banyak cara.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), memiliki hewan peliharaan mungkin tidak hanya memberikan kesempatan untuk latihan, aktivitas luar ruangan dan sosialisasi, itu juga dapat membantu mengurangi kita dari:

- Tekanan darah 

- Kadar kolesterol  

- Trigliserida

- Perasaan kesepian.

BACA JUGA: Nugget Tahu Makaroni Ini Bisa Buat Stok, Praktis Tinggal Digoreng!

Jika kita bertanya-tanya bagaimana ini diterjemahkan menjadi manfaat kesehatan yang lebih luas, perlu diingat semua faktor ini dapat membantu meminimalkan risiko terkena serangan jantung.

Namun, sebuah studi 2013 mempertanyakan, apakah hubungan antara kepemilikan hewan peliharaan itu berpengaruh terhadap penurunan risiko penyakit jantung.

BACA JUGA: 7 Tanda Bayi Terinfeksi Virus, Salah Satunya Ruam Pipi! Moms Perlu Tahu Ini

"Kepemilikan hewan peliharaan, terutama kepemilikan anjing mungkin terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung," kata penulis studi Glenn N. Levine.

Levine juga mengatakan orang yang memiliki hewan peliharaan memiliki kecenderungan lebih sehat.

"Memiliki hewan peliharaan benar-benar mengarah ke pengurangan risiko kardiovaskular," tutup Levine.

PROMOTED CONTENT