Cegah Plak Pembuluh Darah dan Kurangi Tekanan Darah dengan 4 Makanan

 

Nakita.id – Menurut Center of Disease Control and Prevention (CDC) penyakit yang menyebabkan kematian terbanyak ialah penyakit jantung.

Menurut data organisasi tersebut, penyakit jantung menjadi penyebab 1 dari 4 kematian di dunia.

Penyakit jantung ini tentunya disebabkan karena penumpukan plak di pembuluh darah.

BACA JUGA: Dikira Asam Lambung Ternyata Sakit Jantung! Kenali Gejalanya Moms

Menurut ahli ada beberapa cara dalam mengatasi hal tersebut, salah satunya yakni dengan mengonsumsi jenis pangan tertentu.

Terdapat sayur dan buah yang memiliki manfaat yang menyehatkan, khususnya untuk mengurangi tekanan darah sekaligus mencegah timbulnya plak.

1. Bayam

Sayuran berwarna hijau gelap ini kaya akan kalium, folat, dan serat.

Kandungan tersebut bisa membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah penyumbatan arteri.

Konsumsi satu porsi per hari terbukti membantu menurunkan kadar homosistein, faktor risiko untuk penyakit jantung seperti aterosklerosis.

BACA JUGA:  Catat! Ini Kondisi Perempuan yang Berisiko Mengalami Rahim Turun

2. Semangka

Buah satu ini kaya akan asam amino L-citrulline yang meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh.

Nitrit oksida bisa menyebabkan pembuluh darah menjadi rileks, mengurangi peradangan dan dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Semangka juga membantu memodifikasi lemak darah dan menurunkan penumpukan lemak perut.

Pengurangan lemak di daerah perut menurunkan risiko penyakit jantung.

3. Brokoli

Brokoli dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah karena mengandung vitamin K, yang mencegah kalsium merusak arteri.

Brokoli yang kaya akan serat juga mencegah oksidasi kolesterol, menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres.

Sayuran ini juga mengandung sulforaphane yang membantu tubuh menggunakan protein untuk mencegah penumpukan plak di arteri.

BACA JUGA: Ini Cara Mencegah Lyme Disease yang Bisa Sebabkan Wajah Bayi Lumpuh

4. Avokad

Avokad membantu mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik yang membantu membersihkan arteri.

Buah ini juga mengandung vitamin E yang mencegah oksidasi kolesterol.

Kandungan kaliumnya pun dikenal bisa menurunkan tekanan darah.

BACA JUGA: 3 Kombinasi Makanan yang Membahayakan, Masih Sering Dilakukan

Nah Moms, yuk konsumsi pangan-pangan di atas dan imbangi dengan olahraga agar tekanan darah bisa turun dan plak di pembuluh darah tidak terkumpul. (*)

 

PROMOTED CONTENT