Lakukan Ini Pada Kaki Selama 15 Menit, Nyeri Punggung Moms Akan Teratasi 

Nakita.id – Sangat penting bagi Moms untuk memahami kaki kita adalah bagian yang sangat penting dari tubuh, meskipun sering tidak menyadari hal ini. 

Ini berarti Moms harus berhati-hati terhadap kaki Moms, karena metode yang tepat dapat membantu mencegah sakit punggung, pinggul, dan lutut. 

Akupresur telah menjadi bagian dari pengobatan Cina kuno selama lebih dari 5.000 tahun. 

BACA JUGA: Sering Dilakukan, Kebiasaan Ini Sebaiknya Dihindari Saat Bangun Pagi!

Menurut para ahli, dengan memberikan sejumlah tekanan yang baik pada titik-titik tertentu pada tubuh, dapat membantu Moms menghilangkan stres, merangsang fungsi berbagai organ dan mengobati beberapa kondisi kesehatan. 

Teknik ini bekerja dengan cara yang sama seperti akupunktur, tetapi di sini kita menggunakan ujung jari sebagai pengganti jarum.

Untuk dapat menghilangkan rasa nyeri di punggung, Moms dapat lakukan hal ini pada kaki.

1. Menekan Kaki

Moms hanya perlu mengikuti instruksi sederhana ini.

Hangatkan otot-otot kaki Moms sebelum memulai latihan apa pun.

Cara yang bagus untuk menghangatkan dan merilekskan kaki Moms adalah menekan jari kaki.

Sambil berdiri, tekuk lutut sedikit lalu biarkan jari-jari kaki Moms menekan lantai.

Tahan dengan posisi itu dan hitung sampai tiga.

Ulangi latihan ini tiga kali sehari, lakukan 10 set setiap kali.

2. Berjalan Kaki

Latihan ini dapat dilakukan oleh siapa saja, Moms.

Berjalan kaki dapat memperkuat otot-otot kaki, dan di sekitar bola kaki Moms, dan ligamen.

Moms bisa lakukan dengan berdiri di ujung jari Moms (berjinjit) dan bergerak maju selama 20 detik.

Kemudian istirahat 10-15 detik dan jalan lagi 5 kali lagi.

Untuk hasil yang lebih baik, lakukan dua kali sehari.

BACA JUGA: Belajar dari Putri Diana dan Pangeran Charles, Inilah Pola Asuh Pangeran William Pada Anaknya

3. Lingkar pergelangan kaki

Mobilitas dan fleksibilitas pergelangan kaki juga sangat penting. 

Kelebihan beban tubuh adalah alasan untuk pergelangan kaki yang ketat dan terbatas, yang menghasilkan otot dan nyeri sendi. 

Karena nyeri punggung, pinggul, dan lutut dapat disebabkan oleh otot yang kencang.

Untuk itu Moms bisa lakukan hal ini.

Berbaringlah dan tarik satu kaki, hingga di atas kepala.

Putar searah jarum jam pergelangan kaki dan hitung sampai 10.

Ganti kaki dan lakukan pengulangannya.

Moms harus melakukan latihan ini setiap hari!

4. Menahan Lengkungan

Target utama dari latihan ini adalah otot kaki kecil, yang memiliki tanggung jawab untuk menjaga keseimbangan. 

Latihan ini dapat membantu Moms untuk mengencangkan otot dan mencegah cedera.

Duduklah di lantai, luruskan kaki di depan Moms dan lilitkan pita atau tali latihan di sekitar tiang ranjang.

Letakkan tali di atas kaki Moms dan condong ke belakang untuk mengencangkan tali.

Tekuk kaki ke belakang dan pertahankan posisi ini selama 5 detik.

Istirahat, dan ulangi 10 kali lebih banyak!

BACA JUGA: Yuk Main ke Kampung Asian Games, Destinasi Wisata Baru di Palembang

5. Toe Pencil Pickups

Moms cukup ikuti instruksi sederhana ini.

Letakkan pensil di lantai dan angkat menggunakan kaki.

Biarkan selama 10 detik, lalu lepaskan.

Moms perlu membuat 5 pengulangan untuk kedua kaki.

 

 

 

 

PROMOTED CONTENT