Sst, Ini Dia Rahasia Perut Agar Kembali Rata Setelah melahirkan

Nakita.id – Setelah melahirkan, bagian tubuh yang paling banyak mengalami perubahan biasanya adalah bagian perut.

Bagaimana tidak? Selama kurang lebih sembilan bulan perut membesar mengikuti pertumbuhan janin.

Sehingga mau tak mau, setelah melahirkan pun perut kehilangan elastisitasnya dan menjadi kendur.

BACA JUGA: Wow! Lemak Hilang dan Langsing dalam 5 Hari, Hanya dengan Minuman Nikmat Ini

Meski begitu, mendapatkan perut yang kembali rata setelah melahirkan bukanlah suatu hal yang mustahil.

Sebab setelah 3 bulan pasca melahirkan, tubuh sudah siap untuk diajak melakukan latihan untuk mengembalikan ke bentuk tubuh yang semula.

Nah, kira-kira latihan seperti apakah itu?

Berikut informasinya sebagaimana yang dilansir dari Serial Buku Nakita: Bugar Saat Hamil, Sehat Kala Nifas, Langsing Usai Bersalin.

BACA JUGA: Penuhi Gizi dan Bikin Tubuh Selalu Bugar, Ini Makanan yang Cocok Dikonsumsi Para Atlet

Sebelum melakukan latihan, pastikan Moms telah melakukan pemanasan terlebih dahulu.

Pemanasan merupakan hal yang penting dilakukan sebelum melakukan latihan agar otot-otot tubuh lebih rileks dan mencegah cedera.

Lakukan gerakan-gerakan rileks seperti mengangkat tangan, meregangkan kaki, dan memutar pinggul.

Setelah melakukan pemanasan, Moms barulah dapat mulai melakukan beberapa latihan berikut ini:

BACA JUGA: Ini Dia Resep Cantik Saat Hamil dan Pasca Melahirkan dari Moa Aeim

Latihan 1

Berbaring telentang di atas matras dengan kedua kaki ditekuk. Kemudian angkat salah satu kaki di atas kaki lainnya.

Letakkan sebelah tangan di lutut, sementara yang lainnya berada di belakang kepala.

Angkat badan sedikit, tapi ingat Moms punggung harus tetap lurus di matras.

Waktu mengangkat badan, buanglah napas dan lakukan gerakan ini sebanyak 2x8 hitungan.

Ulangi latihan ini dengan kaki sebaliknya.

BACA JUGA: Kondisi Menyedihkan Putri Diana, Ternyata Sempat Depresi Bahkan Lukai Diri Sendiri Pasca Jadi Ibu

Latihan 2

Masih seperti posisi pada latihan 1, hanya saja pada latihan 2 posisi tangan berada di belakang kepala.

Lakukan gerakan menyilang dan siku menyentuh lutut.

Lakukan latihan ini secara bergantian kanan dan kiri masing-masing sebanyak 2x8 hitungan.

Latihan 3

Berbaring telentang di atas matras.

Angkat kedua kaki ke atas sambil sedikit ditekuk, sementara tangan berada di samping paha.

Angkat badan sedikit dan buanglah napas.

Lakukan latihan ini sebanyak 2x8 hitungan.

BACA JUGA: Bayinya Berusia 1 Minggu, Begini Penampilan Marissa Nasution Pasca Melahirkan

Latihan 4

Masih seperti posisi pada latihan 3, pada latihan 4 angkat kedua kaki lurus ke atas dengan ujung kaki flex.

Kemudian angkat badan sedikit dengan tangan menyentuh ujung kaki kanan dan kiri.

Lakukan latihan ini sebanyak 2x8 hitungan.

Latihan 5

Berbaring telentang dengan kaki lurus.

Lakukan sit-up dengan menekuk kedua kaki.

Buanglah napas sewaktu mengangkat beban.

Lakukan latihan ini sebanyak 2x8 hitungan.

Nah, bagaimana mudah kan Moms?

Agar lebih aman sebaiknya Moms konsultasikan terlebih dahulu gerakan-gerakan ini sebelum latihan ya.

PROMOTED CONTENT