Camilan tak harus menunggu malam hari, Moms dapat melakukannya dua hingga tiga jam setelah sarapan.
Kudapan pagi akan menjaga kadar gula darah tetap stabil, serta menjauhkan kelelahan yang akan membuat kita mengonsumsi makanan berkalori tinggi.
Namun, upayakan mengonsumsi camilan sehat dengan porsi 150 kalori atau sekitar 5% dari kalori harian agar tidak berlebihan.
Makan siang
Makan siang harus dimakan dua hingga tiga jam setelah kudapan pagi.
Dengan demikian, tak salah jika Moms mengonsumsi lebih banyak kalori pada waktu makan siang untuk asupan energy sepanjang hari.
Selain itu, mengasup kalori di waktu siang akan memberi kesempatan tubuh untuk membakar kalori yang menimbun dalam tubuh.
Waktu terbaik untuk makan siang yaitu pukul 12:30
Dua hingga tiga jam setelahnya, Moms dapat menikmati camilan sehat di sore hari agar tetap bersemangat menjalani aktivitas di sisa hari.
BACA JUGA: Catat, Begini Cara Menimbang Berat Badan Supaya Tidak Bikin Stres!
Makan malam
Makan 25% terakhir dari kalori harian saat makan malam, sekitar dua hingga tiga jam setelah kudapan sore.
Penting untuk digaris bawahi, usahakan Moms menyelesaikan makan malam dua hingga tiga jam sebelum pergi tidur.
Hal ini dampaknya positif untuk tubuh, karena makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat meningkatkan suhu tubuh dan menaikkan kadar insulin dalam tubuh sehingga akan menyebabkan sakit maag dan gangguan pencernaan lainnya.
Tak hanya itu, organ pencernaan tentu akan bekerja lebih keras jika Moms makan malam mendekati waktu tidur sehingga akan membuat kesulitan tidur nyenyak.
| Penulis | : | Erinintyani Shabrina Ramadhini |
| Editor | : | David Togatorop |
KOMENTAR