Bukan Diet Ketat Moms, Ini Panduan Waktu Makan Terbaik Untuk Pangkas Berat Badan dengan Cepat!

Nakita.id – Menjadi impian banyak orang, menurunkan berat badan bukan hal yang sepenuhnya mudah kareana faktor kebiasaan turut berpengaruh.

Misalnya, makanan yang kita konsumsi dan waktu terbaik untuk mengonsumsi makanan tersebut.

Untuk itu, penting bagi Moms mengetahui kapan waktu makan terbaik agar program menurunkan berat badan berjalan optimal.

Dilansir dari laman popsugar.com, berikut panduan makan yang terbaik untuk makan:

BACA JUGA: Coba Konsumsi Susu Bawang Putih Setelah Makan Malam, Rasakan Khasiat Ini Pada Tubuh!

Sarapan

Terkadang demi mendapatkan berat badan ideal secara instan, banyak orang akan menghindari sarapan.

Padahal, tidak sarapan adalah kesalahan yang dapat membuat berat badan justeru meningkat, serta berpotensi mengacaukan metabolisme tubuh dan memperlambat proses pembakaran lemak tubuh.

Dengan sarapan, Moms tak akan makan berlebihan pada waktu makan berikutnya dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Pastikan Moms makan pagi satu jam setelah bangun tidur dan mengonsumsi 25% kalori harian, jadi jika Moms bangun jam 6 pagi maka makanlah sarapan pada pukul 7 pagi.

BACA JUGA: Sering Dilakukan, 5 Cara Mencuci Tangan Berikut Ini Nyatanya Keliru!

Kudapan pagi

Camilan tak harus menunggu malam hari, Moms dapat melakukannya dua hingga tiga jam setelah sarapan.

Kudapan pagi akan menjaga kadar gula darah tetap stabil, serta menjauhkan kelelahan yang akan membuat kita mengonsumsi makanan berkalori tinggi.

Namun, upayakan mengonsumsi camilan sehat dengan porsi 150 kalori atau sekitar 5% dari kalori harian agar tidak berlebihan.

Makan siang

Makan siang harus dimakan dua hingga tiga jam setelah kudapan pagi.

Dengan demikian, tak salah jika Moms mengonsumsi lebih banyak kalori pada waktu makan siang untuk asupan energy sepanjang hari.

Selain itu, mengasup kalori di waktu siang akan memberi kesempatan tubuh untuk membakar kalori yang menimbun dalam tubuh.

Waktu terbaik untuk makan siang yaitu pukul 12:30

Dua hingga tiga jam setelahnya, Moms dapat menikmati camilan sehat di sore hari agar tetap bersemangat menjalani aktivitas di sisa hari.

BACA JUGA: Catat, Begini Cara Menimbang Berat Badan Supaya Tidak Bikin Stres!

Makan malam

Makan 25% terakhir dari kalori harian saat makan malam, sekitar dua hingga tiga jam setelah kudapan sore.

Penting untuk digaris bawahi, usahakan Moms menyelesaikan makan malam dua hingga tiga jam sebelum pergi tidur.

Hal ini dampaknya positif untuk tubuh, karena makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat meningkatkan suhu tubuh dan menaikkan kadar insulin dalam tubuh sehingga akan menyebabkan sakit maag dan gangguan pencernaan lainnya.

Tak hanya itu, organ pencernaan tentu akan bekerja lebih keras jika Moms makan malam mendekati waktu tidur sehingga akan membuat kesulitan tidur nyenyak.

 

PROMOTED CONTENT