Ahli Nutrisi Ini Beberkan 10 Cara Mengurangi Kecanduan Makanan Manis!

4. Makan camilan sehat

Salah satu alasan mengapa begitu banyak orang yang akhirnya makan camilan tidak sehat adalah karena mereka tidak mempertimbangkan meluangkan waktu untuk mencari alternatif yang lebih sehat.

Sepel menyarankan untuk menyiapkan camilan sehat selama akhir pekan untuk menghindari makanan bergula.

BACA JUGA: Cek! Ini Jadwal Operasional Bank Paska Lebaran Tanggal 18-20 Juni 2018

5. Tambahkan sedikit jus lemon

Dr David Williams, seorang peneliti medis dan ahli biokimia, menyatakan bahwa mengonsumsi beberapa sendok makan jus lemon sehari dapat mengurangi peningkatan kadar gula darah sebanyak delapan hingga 12%, seperti yang ditemukan oleh eksperimen pribadinya.

Sepel memiliki pendapat yang sama, dia secara teratur menambahkan sedikit jus lemon ke sejumlah hidangan termasuk salad dan sayuran panggang.

6. Makan banyak protein dan lemak sehat

BACA JUGA: Begini Dampak yang Dirasakan Anak Jika Mendapati Orangtua Berselingkuh

Makan dengan dosis protein yang sehat, seperti daging merah, ayam dan ikan organik, selain lemak sehat termasuk avokaddan minyak kelapa dapat membantu menjaga keinginan ngemil, kata Sepel.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di Nutrition Journal sampai pada kesimpulan bahwa gadis remaja kurang tertarik memngonsumsi makanan manis setelah mereka makan sarapan yang mengandung kandungan protein tinggi.

PROMOTED CONTENT