Cukup 10 Menit Usai Melahirkan, Latihan Ini Bikin Perut Kembali Rata Dalam 3 Minggu

Nakita.id - Memiliki bayi adalah salah satu hal yang paling indah, ajaib, dan luar biasa, yang hanya bisa dilakukan oleh seorang wanita.

Namun karena kehamilan pula, tak bisa dipungkiri pada akhirnya ada beberapa perubahan yang terjadi pada tubuh wanita, terutama di bagian perut.

BACA JUGA: Mulai 1 Juli Supermarket di Kota Ini Dilarang Gunakan Kantong Plastik!

Setelah melahirkan biasanya perut akan kehilangan elastisitasnya dan terlihat sedikit membesar.

Bahkan sebuah penelitian baru-baru ini yang diberitakan oleh BabyCenter.com menunjukkan  86% wanita merasa perut mereka belum kembali normal dua tahun setelah melahirkan.

Namun jangan khawatir Moms, ternyata mendapatkan perut yang kembali rata setelah melahirkan bukanlah suatu hal yang mustahil.

Sebab seorang pelatih kebugaran Leah Keller memiliki solusinya.

BACA JUGA: Gemas! Ini Ekspresi Jan Ethes Lihat Ular di JungleLand Bersama Jokowi

Keller yang memiliki studio kebugaran di New York dan San Francisco, telah merancang sebuah latihan khusus bernama 'The Dia Method' untuk mengembalikan bentuk perut yang rata setelah melahirkan hanya dalam tiga minggu.

BACA JUGA: Jangan Panik, Cegah dan Atasi Berat Badan Bayi Rendah Dengan Hal Ini

Latihan khusus ini tidak dirancang secara sembarangan, karena telah didukung secara ilmiah oleh Dr. Geeta Sharma, M.D., seorang OB-GYN di Weill Cornell Medicine.

Menariknya lagi, latihan khusus ini hanya butuh dilakukan selama 10 menit setiap hari.

“Latihan ini adalah gerakan yang sangat kecil, sangat intens yang hampir tidak terlihat,” jelas Keller dikutip dari Live Strong.

 

Keller dan Sharma telah melakukan latihan khusus ini pada sebuah studi percontohan.

Hasilnya 100% dari 63 wanita yang mengambil bagian dalam latihan mampu memperbaiki diastasis recti mereka setelah 12 minggu.

Perlu diketahui diastasis recti ialah kondisi di mana otot-otot pada perut mengalami pemisahan yang disebabkan oleh tekanan selama kehamilan. Kondisi inilah yang membuat perut kehilangan elastisitasnya dan sedikit membesar.

"Kami senang melihat bahwa ada sesuatu yang bisa kami lakukan untuk membantu wanita," ujar Dr. Sharma.
BACA JUGA: WhatsApp Akan Kembali Hentikan Layanan di Deretan Ponsel Ini, Punya Moms Salah Satunya?

BACA JUGA: Hamil Di Usia 42 Tahun, Ham So Won Akui Lakukan Pembekuan Telur yang Sedang Tren di Korea

Adapun langkah latihan khusus yang diciptakan Keller ialah sebagai berikut:

Duduk di lantai dengan menyilangkan kaki dan tangan di perut, tarik napas dalam-dalam dan biarkan perut membesar sepenuhnya.

Saat menghembuskan napas, tarik otot perut ke belakang sampai ke tulang belakang.

“Sekarang kita akan tetap di sini dekat tulang belakang. Pegang posisi ini, ” ujarnya.

Kemudian ambil napas kecil dan tarik perut ke belakang lebih jauh lagi.

“Lebih ketat dan lebih ketat," tambah Keller.

Setelah itu, ulangi selama 10 menit.

"Saya cukup senang dengan hasilnya. Abs saya jelas lebih kencang. Dan secara teratur melakukan latihan ini membawa manfaat bonus: Nyeri punggung bawah saya hampir sepenuhnya hilang," ujar salah satu peserta latihan kebugaran Keller.

BACA JUGA: Si Kecil Mengalami Tongue Tie? Segera Atasi Dengan Cara Ini Moms

Coba yuk Moms!

 

PROMOTED CONTENT