Daftar Makanan yang Membantu Si Kecil Memiliki Tubuh yang Tinggi

 

Nakita.id - Memiliki tubuh atau fisik yang sehat adalah harapan seluruh orangtua untuk anak-anak.

Umumnya, patokan orangtua menganggap tubuh sehat pada Si Kecil adalah melihat dari berat badan yang sesuai dengan usia mereka.

Namun, seharunya tak hanya itu, Moms pun harus memerhatikan berapa tinggi badan Si Kecil saat usia perkembangan mereka.

Meskipun sebenarnya tinggi badan seorang anak dapat dipengaruhi dari faktor keturunan orangtua.

BACA JUGA: Jangan Larang Si Kecil Main Video Game, Ketahui Dulu Efek Positifnya

Nah, jika Moms memiliki tinggi badan yang kurang dan khawatir Si Kecil akan mengalami yang sama, mulai saat ini Moms harus buang jauh-jauh perasaan itu.

Pasalnya, dikutip dari laman momjunction.com, ada 10 jenis makanan yang dapat mendongkrak tubuh Si Kecil menjadi tinggi.

Jenis makanan ini pun rata-rata adalah makanan yang digemari Si Kecil, Moms jangan khawatir jika Si Kecil tidak menyukainya.

Lantas, apa sajakah jenis makanannya? Simak penjelasan berikut ini ya, Moms.

BACA JUGA: Cici Panda Berbagi Trik Agar Si Kecil Akrab dengan Hewan Peliharaan

1. Susu

Susu dikenal kaya akan kalsium yang dapat meningkatkan pertumbuhan Si Kecil, serta membuat tulang menjadi kuat dan mencegahnya mudah patah.

Vitamin A ada pada susu yang membantu tulang Si Kecil untuk menyerap kalsium menjadi lebih baik.

Susu juga sumber protein yang baik yang membantu pertumbuhan sel-sel dalam tubuh Si Kecil, untuk itu ajaklah Si Kecil untuk rutin meminum susu, setidaknya 3 gelas setiap hari.

2. Buah dan Sayuran

Asupan buah dan sayuran segar sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil, karena mengandung banyak serat, vitamin, potassium dan folat.

Buah dan sayuran pun mengandung vitamin A yang akan membantu dalam perkembangan jaringan tulang Si Kecil.

Beberapa sumber vitamin A yang baik adalah pepaya, wortel, brokoli, bayam, ubi jalar, mangga, semangka dan aprikot.

Serta, buah dan sayuran yang mengandung vitamin C seperti buah jeruk pun bisa membantu mengatasi masalah pertumbuhan Si Kecil.

BACA JUGA: Cukup Lakukan Ini Selama 10 Menit, Maka Perut Buncit Akan Hilang!

3. Biji-Bijian

Biji-bijian adalah gudang energi, mereka juga sumber serat, vitamin, besi, magnesium dan selenium yang sangat baik.

Biji-bijian kaya kalori yang penting selama masa pertumbuhan Si Kecil, nah makanan seperti nasi merah, pasta gandum utuh, dapat memberi dorongan yang dibutuhkan untuk menambah tinggi badan.

4. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan ajaib untuk pertumbuhan tinggi pada Si Kecil, karena terdapat sumber protein nabati yang sangat baik dan membantu meningkatkan massa otot serta mengurangi lemak.

Untuk itu, sediakanlah oatmeal setiap pagi hari untuk santapan sarapan Si Kecil.

BACA JUGA: Berusia Dua Bulan, Franda Ungkap Perkembangan Luar Biasa Sang Anak

5. Telur

Telur kaya akan protein dan vitamin B12 yang bisa membantu Si Kecil untuk memiliki badan yang tinggi.

Dengan mengonsumsi minimal satu hingga tiga telur setiap hari, maka tubuh Si Kecil akan mengalami kenaikan seperti yang diinginkan.

6. Daging Ayam

Daging ayam memiliki salah satu kandungan protein tertinggi dalam sumber makanan hewani.

Asupan daging ayam akan membantu dalam perkembangan otot dan jaringan yang ada pada Si Kecil.

7. Makanan Turunan Susu

Makanan yang baik untuk meningkatkan tinggi badan dengan cepat dan alami adalah makanan turunan susu seperti keju dan yoghurt.

Sebab, pada makanan ini terdapat vitamin A, B, D, dan E serta protein dan kalsium yang membantu Si Kecil tumbuh tinggi.

BACA JUGA: Wonderful Indonesia di Peringkat 47 Dunia, Kalahkan Malaysia!

8. Kedelai

Kedelai adalah sumber protein tertinggi dalam makanan nabati dan mengandung protein paling murni yang mana sangat penting untuk perkembangan tulang dan jaringan pada Si Kecil.

9. Daging Sapi

Daging sapi adalah makanan berbasis hewani lainnya yang mengandung salah satu protein dengan jumlah tertinggi.

Namun, Si Kecil jangan dibiarkan terlalu sering memakan daging sapi, karena jika berlebihan dapat menyebabkan kolesterol.

10. Ikan

Salah satu makanan untuk pertumbuhan yang terbaik adalah ikan, khususnya ikan salmon dan tuna.

Dua jenis ikan itu sangat kaya akan vitamin D dan protein, sehingga Si Kecil akan lebih cepat mendapatkan tubuh yang tinggi.

 

PROMOTED CONTENT